seppl's Training 2016

[LordXerxes]

Dann ab in den Zirkus Krone. Auch sehr geil.

Und was hast du da so geturnt?

[seppl]

Popcorn und Gummibärchen gegessen, viel gelacht, gestaunt...

War ein tolles Erlebnis.
Auch geturnt wurde, ja, Trapez-Show und "Todesrad". Beides

[seppl]

Nachtrag vom Donnerstag

Kniebeugen
2x12x30kg
2x8x40kg
2x6x60kg
2x4x80kg
2x3x100kg

Klimmzüge
Cluster 10x
Latzug 2x8x4 Scheiben


Heute

Kreuzheben
2x12x30kg
2x8x60kg
3x5x80kg
3x3x90kg
1x12x60kg

Bankdrücken
2x12x30kg
2x8x50kg
3x6x60kg

Facepulls mit Gummiband (k.a. wie viel)

Mit Schaumrolle gerollert

[seppl]

Montag abend

Kniebeugen (heute mal high bar)
Aufwärmen, mobilisieren
2x10x40kg
2x6x60kg
2x3x80kg
2x2x100kg
1x3x80kg
1x8x60kg
1x10x40kg

Klimmzüge
15x1

[seppl]

Gestern abend

Durchpumpen, nach anstrengendem Wochenende...
(Betriebsausflug im Allgäu)

Kniebeugen
2x12x40kg
2x8x60kg
2x4x80kg

Klimmzüge
10x Cluster
2x8x4 Scheiben

Bankdrücken
3x8x50kg

[seppl]

Meine Beiträge werden nicht gespeichert. Flieg immer aus dem Forum. Jetzt mal über Handy probieren.
Scheint zu gehn.

Nachträge
Samstag
Klimmzüge
15x1
Kreuzheben
25x1x60kg

Gestern abend
Keine Lust auf Keller gehabt. Tochter (8 Jahre) auf die Schultern genommen und 50 Kniebeugen gemacht. Danach paar Liegestützen mit ihr auf dem Rücken gemacht. Bisl Bauch. Fertig - im wahrsten Sinne des Wortes.

[Brisko]

Tja, lebende Zusatzgewichte sind geil!

[seppl]

Heute abend
Kreuzheben
5x10x60kg
Latzug
4x6x4 Scheiben
Seitheben
2x10x7,5kg
Bizepscurls
2x12x7,5kg

[seppl]

Die letzten Tage nur sehr leicht trainiert, eher durchpumpen, bißchen bewegen, anschwitzen.
Kinder waren krank, ich war auch immer so an der Grenze zum krank werden. Konnte das Gott sei Dank mit viel trinken, frischer Luft, Bewegung und Schüssler Salze Nr. 3 durchhalten.

Neben joggen immer leichte GK-Pläne, vorwiegend Supersätze mit den Gegenspielern.
Merke, wie gut mir das tut. Schwerer trainieren wäre im Moment nicht so mein Ding. Fühl mich ganz wohl so.

[Brisko]

Das man sich gut fühlt ist immer das wichtigste!

[seppl]

Ein gutes neues Jahr wünsch ich _ vor allem Gesundheit und verletzungsfrei bleiben.

Scheinbar hab ich es verschrieen, war die Tage vor Weihnachten mit Grippe im Bett. Aber zum hl. Abend pünktlich wieder soweit hergestellt.

Am Tag vor Silvester das 1. mal wieder Sport gemacht -> 30min. laufen
An Silvester leichtes GK-Programm.
Heute wieder arbeiten begonnen, Urlaub leider vorbei. Werd eine neue Aufgabe im Unternehmen übernehmen, d.h. viele alte Zöpfe abschneiden, neue Sachen einführen. Es wird ein komplett neues Team aufgestellt. Also echt spannend und ich freu mich auf die Herausforderung.

[seppl]

Test Test

[seppl]

Oh, scheint wieder zu funktionieren. Konnte mich zwar im Forum anmelden, aber wenn ich was posten wollte kam die Meldung "Du hast keine Berechtigung..."
Jetzt hab ichs mal mit anderem Browser versucht - geht.

Also, dann bisl Vergangenheit bewältigen:
Seit Anfang des Jahres beruflich ziemlich verändert. Bin Vertriebsleiter geworden. War schon eine Umstellung, bisher keine Personal-, Budget- oder Fachverantwortung gehabt. Hoffe, dass ich das bisher gut hinbekomme. Zahlen passen mMn., Kollegen scheinen das auch eingeordnet zu haben. Glaube, das passt.

Sportlich gesehen bin ich natürlich noch beim Training (mal mehr, mal weniger). Hohe Ambitionen habe/hatte ich die letzten Monate nicht, aber als Ausgleich zum Job und Familie würd ich eine ordentliche Kniebeuge nicht missen wollen. Trainiere nach wie vor hauptsächlich GK-Pläne mit Schwerpunkt auf beugen oder heben. Nur GÜ mit Mobilitätsübungen (das viele sitzen fordert schon seinen Tribut...).

Vor ein paar Wochen habe ich wieder Supersquats eingebaut, immer wieder ein Erlebnis. Daher auch den TP entsprechend gestaltet:

Kniebeugen
20x 80kg

Überzüge
15x 15kg

Bankdrücken
3x10x50kg

Latzug oder Klimmzüge
3x10

Schulterdrücken mit KH
2x12x10kg

Kreuzheben
2x8x60kg

Plank oder wie das heißt, Unterarmstütz?
So lang es geht

Mobilitätsübungen, in der tiefen Hocke sitzen, Schaumstoffrolle, dehnen usw.

Ach ja, mein neues Hobby ist zelten geworden. Wir waren dieses Jahr schon ein paar mal, meistens am Wochenende oder verlängertes Wochenende. Das taugt mir und vor allem auch meinen Mädels total. Für mich entspannender als 10 Tage Hotel.