seppl's Training 2016

[seppl]

Gestern abend (zum Spiel Italien-Spanien)

100 Liegestütze
100 Kniebeugen
50 Crunches

[seppl]

Gestern abend

Klimmzüge
Liegestützen in div. Varianten
Schulterdrücken mit KH
Biz-Curls
Bauchübungen
Stabi-Übungen

[seppl]

Gestern abend

5km joggen
(irgendwie zach; kraft- und luftlos, meine das liegt am Wetter)

[seppl]

Freitag und Samstag bei Umzug geholfen, Sonntag nur ein paar Bahnen geschwommen

[seppl]

Samstag vormittag

100 Airsquats
100 Side-Jumps
50 Liegestützen
50 Latzug
50 Crunches
Paar Stabi-Übungen

[seppl]

Zurück aus dem Urlaub

War zu faul um zu loggen, aber hab schon ab und zu trainiert. Hauptsächlich Körpergewichtsübungen, joggen; aber auch Hanteln hab ich ab und zu genommen. Nicht sehr schwer, aber immer so an der Grenze der Wohlfühlzone.

[seppl]

Gestern abend

45min joggen

[seppl]

Freitag abend und gestern vormittag jeweils 45min joggen

[seppl]

Gestern abend endlich mal wieder am Eisen gewesen, hat gut getan
Nach so langer Zeit einfach ein bißchen pumpen. Im Sommer mag ich einfach nicht in den Keller....

Kreuzheben 80kg
im SuSa mit
Bankdrücken 50kg
5 Sätze

4 Sätze Latzug (2 Scheiben)

Bauch, dehnen, fertig

[Brisko]

Kurze TE's sind geil!

[seppl]

Ja, schon.
Wobei ich dazu sagen muß, dass mein momentaner Fitnesszustand nicht mehr zulässt...

[seppl]

Gestern abend

Kniebeugen
5x12 30kg

Rev. Ausfallschritte (woohoo, ich weiß was zu tun ist...)
2x10 30kg

LH-Rudern
3x12 30kg

Aufgehört, irgendwie komisches Gefühl im Nacken, hintere Schulter gehabt.
Brust gedehnt, Schulterblätter mobilisiert. Danach wars besser.

[seppl]

Freitag abend

"Beintraining"
(60 Min. Fußball gespielt, danach viel Bier getrunken)


Sonntag vormittag

Den ganzen Körper mal durchgepumpt.
Je 1 Satz mit 20-30 Wdh. Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern, Liegestütze, Seitheben, Crunches, usw.
Schöne Abwechslung, danach wieder Brust gedehnt - linke Seite zickt.

Nachmittags noch einen schönen Spaziergang bei strömenden Regen mit der ganzen Familie.
Ausbeute: ca. 50 Kastanien und nasse Socken

[seppl]

Freitag abend wieder Beintraining. Seit dem schmerzt der untere Rücken. Bin hald doch schon ein alter Herr.
Hab mir jetzt eine Pause verordnet und lasse Fußball mal wieder sein...

Rest des WE die Sonne genossen, viel gedehnt, mobilisiert.

[seppl]

Mich hauts immer wieder aus dem Forum, keine Ahnung warum...
Trainings der letzten Tage/Wochen hab ich deswegen nicht festhalten können.

Hoffentlich speichert es dieses Mal.

Am Samstag:
Kniebeugen
Aufwärmen
2x15x Stange
2x10x 30kg
2x6x60kg
3x2x100kg
2x2x60kg

Klimmzüge
Cluster -> 15 Wiederholungen

Foamroller -> geiles Teil

Dann ab in den Zirkus Krone. Auch sehr geil.