Hi,
kann leider immer nur am Abend trainieren und wollte mal wissen, was ich abends zu mir nehmen muss ohne fett anzusetzen?
1)Habe heute zb. Ein Brot mit 1 EL Honig und einer Banane gemacht und noch nen Apfel gegessen(grünen) und halbe stunde Später den Eiweiß-Shake.
2) Was sollte ich vor dem Training zu mir nehmen und was nach dem Training?
3) Habe Traubenzucker und auch dieses PowerGEL. Wann soll ich die denn nehmen?

DANKE AN ALLE