Traningplan 2x die Woche

[monky2000]

Hallo,
möchte nach einem Jahr Pause wieder einsteigen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meine jetzige Muskelmasse so gut es geht zu erhalten. Hatte an folgenden Plan gedacht:
Kniebeuge
rumänisches Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern
Überkopf
Klimmzüge
vorgebeugtes Seitheben

Da ich momentan wenig Zeit habe möchte ich diesen Plan 2 mal die Woche ausführen. Was ist eure Meinung dazu?

[palimpalim]

Finde ich okay, wobei ich selbst großer Fan von Heavy Duty bin! 3 mal die Woche ist sicher besser, aber 2 mal für die ersten Monate um locker rein zukommen passt bestimmt auch. Coole Infos findest du auch hier - Viel Erfolg mit deinem Plan.

[InTime]

Coole Infos findest du auch hier - Viel Erfolg mit deinem Plan.

Kannst du auch woanders dafür werben?

[monky2000]

Also reicht es aus mit diesem Plan zwei mal die Woche zu trainieren ?

[LordXerxes]

Wenn du die Übungen richtig machst reicht das für den Anfang auf jeden Fall aus.
Ich persönlich würde aber erst Klimmzüge machen und dann Rudern.

[MosTea]

Vorgebeugtes Seitheben raus und dafür Volumen bei den anderen Übungen erhöhen.
Die hintere Schulter wird durch das Rudern und Klimmzüge schon ausreichend beansprucht

[monky2000]

Könnte vielleicht doch nen 3. Termin frei schaufeln was wäre dan die beste Option?
MfG

[MosTea]

Das Volumen so wählen, dass du in der Woche 3x trainieren kannst.

Die Übungen sind ausreichend und du solltest die auch erstmal für die nächsten 6 Monate machen.