BFMV's Trainingsblog

[BFMV]

Zwischenfrage:
Gibt's für die Hyperextensions nen gescheiten Ersatz? Ich krieg dabei immer ne Vollkrise...

[Thorjin]

Inwiefern bekommst du da die Krise? ALternativen wären:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html

oder auch

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

[*sternchen*]

Zum killen lege ich mich auf eine Bank mit dem Oberkörper und Streck die Beine hoch, das man waagerecht liegt. Wenn es zu langweilig wird mach ich mit den Beinen einen "Schere" oder "Schwing" die Füße nach oben und unten. Das mache ich, weil unser Hyperextension gerät doof ist...

[BFMV]

Danke euch beiden!
Der Straight Leg Deadlift sieht doch ganz interessant aus, den werde ich mal probieren, gleichwohl sieht das, was du machst, *sternchen, doch auch sehr interessant aus. Praktisch ein Superman auf einer Bank, richtig? Im Notfall, also gesetzt den Fall, dass ich mit beiden Alternativen überhaupt nicht klar komme, mach ich doch die Hyperextensions weiter.

Wenn ich dem Hinweis von Mokway unter seinem Trainingsplan folge, werde ich in knapp 6 Wochen einen neuen ausprobieren, idealerweise mit Split, dann kann ich nämlich auch konstant 4x die Woche beibehalten und brauch nicht diese Blöde Pause jede 2. Woche.
Dann kann ich Kreuzheben und Kniebeugen in unterschiedliche TEs legen und bin somit "aus dem Schneider".

[*sternchen*]

Ja, wie Superman nur ohne Umhang... Und mit den Händen festhalten... Lol... Ich finde die Übung echt super