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15.09.2015, 14:25 #1
welche Nahrung zum Muskelaufbau ?
Hey ich habe eine Frage heute ist mein erster Trainings tag im Fittnes Center (Probetraining)
Nun ist meine Frage wie soll ich mich Ernähren zum Muskelaufbau ZB: was soll ich Morgens Mittags (in der Ausbildung) und Abends Essen ?
was ist zu den gegebenen Tageszeiten wichtig ? dankö im vorraus
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15.09.2015, 14:32 #2
Hallo und Willkommen,
es gibt ihr einen Bericht, Ernährung, den du dir mal anschauen solltest.
Ernährungsgrundlagen für Anfänger ist dann der Thread der dich interessieren könnte.
Gerne ein bisschen einlesen, eine Grundlage schaffen und wenn dann noch Fragen sind, gerne Fragen.
Es gibt keine Lösung-X ... jeder Mensch ist anders.
Paar mehr Infos über dich wären auch Hilfreich.
Alter, Beruf (was lernst du), wohnst du alleine, kochst du selbst ...Geändert von Luka88 (15.09.2015 um 14:36 Uhr) Grund: (;
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15.09.2015, 14:53 #3
Also ich bin 17 jahre alt mache derzeit eine Ausbildung als Maler und Lackierer manchmal koche ich selber
und ich betreibe 2 mal die Woche Kampfsport ^-^
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15.09.2015, 15:59 #4
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15.09.2015, 16:01 #5
Ich bin 1.93 groß und wiege 106 kg hab auch breite schultern XD ich mache wtf tkd aber ohne wettkampf
Geändert von DerMuskelXD (15.09.2015 um 16:03 Uhr) Grund: weil baum ;)
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15.09.2015, 16:02 #6
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15.09.2015, 16:03 #7
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15.09.2015, 16:05 #8
Ich hoffe du weißt wie ich das meinte.
Wichtig ist das Grundwissen zu erlangen.
Das ist nicht 3g Eiweiß pro Körpergewicht wichtig sind und der Rest ist egal.
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15.09.2015, 16:05 #9
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15.09.2015, 16:14 #10
Auf was sollte ich am tag achten zb morgens eiweis milch käse etc mittags kohlenhydrate hab echt ka sry :/
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15.09.2015, 16:15 #11
welche Nahrung zum Muskelaufbau ?
Aber von 222 Bizeps Curls wird er auch nicht profitieren.
pong
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15.09.2015, 16:15 #12
Kannst dir ja auch mal den Ernährungsberich anschauen, isst ja nicht nur Eiweiß oder? Kohlenhydrate, Fette?
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15.09.2015, 16:17 #13
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15.09.2015, 16:18 #14
Ernährungspläne - Beispiele - Bitte!
Dann der Klassiker, schreib doch mal ein paar Tage auf, was du so alles isst.
Was
Wie viel
Inhalt (Fett, Kohlenhydrate ...)
... damit man mal so eine Überischt bekommt.Geändert von Luka88 (15.09.2015 um 16:20 Uhr) Grund: ...
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15.09.2015, 16:56 #15
Werde ich machen schreibe die ergebnisse hier rein
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