Gesamte Rückenmuskulatur abgedeckt?

[The Hunter]

N'Abend

Habe da eine Frage:

Wird mit folgenden Übungen die gesamte Rückenmuskulatur abgedeckt?

- Kreuzheben
- einarmiges KH-Rudern
- Überzug

Würde mich auf eine Antwort freuen.


Gruss: The Hunter

[kingKikapu]

ich würde anstatt einarmiges kh-rudern lieber vorgebeugtes rudern nehmen, dann hast du auch noch den trapez drinne - ist dann der ganze rücken.

[The Hunter]

ich würde anstatt einarmiges kh-rudern lieber vorgebeugtes rudern nehmen, dann hast du auch noch den trapez drinne - ist dann der ganze rücken.

OK, dann werd ich mal "umlernen". Vielen Dank!

[seanpaul]

ich würde klimmzüge machen..
wenn du in nem rücken plan kreuzheben und klimmis hast kannst garnix falsch machen denke ich..

[The Hunter]

@seanpaul: Du meinst sicher Klimmzüge mit breitem Obergriff --> Latissimus. Kann diese Übung aber leider nicht ausführen, da die Tür (Türreck) zu schmal ist. Ausserdem würd' ich oben den Kopf anschlagen. Nen anderen Ort fürn Reck ausser dem Türrahmen hab' ich zu Hause leider nicht.

[NoobDogg]

The Hunter, hunter das passt schon so. KH Rudern ist genau so gut, wie vorgebeugtes LH Rudern...

[Jua]

Ich mach zur Zeit immer Klimmzüge mit engem Untergriff im SuperSatz mit KH Rudern und danach schweres Kreuzheben