Nixes Log

[Nixe]

Alter Log ist voll. Hier geht´s es noch mal zum alten Log.

[Nixe]

-Beinpresse - direkter Abbruch. Hab seit knapp 2 Wochen Knieschmerzen und heute ging gar nichts.
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden

[Nixe]

-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch

15min.Crosser

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch

15min.Crosser

[Bl4ckst0rm]

sieht ja nach einem sehr guten Leg Day aus wie gerne ich Kniebeugen machen würde, aber mein Ischiasnerv mach da leider nicht mit.

[Nixe]

Ja das war es. So langsam werden die Beine auch echt schwer. Könnte morgen schmerzhaft werden.

[Nixe]

-Lh Flachbankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-duale Brustpresse, schräg
-Kh Überzüge
-Waden

20min.Crosser

[Nixe]

-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Beinbeuger
-Good Mornings
-Beinpresse über Kopf, MP
-Bauch

20min.Crosser

[Nixe]

1h Cardio

[Nixe]

-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Latziehen
-Waden

[Nixe]

-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Bauch


Ab morgen heisst es dann

[Nixe]

Monday=Chestday. Das wird auch in Spanien so gehandhabt.

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch

[Brisko]

Erweiter mal die Signatur!

[Nixe]

Erweiter mal die Signatur!

Könnte ich mal machen.