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Thema: Nixes Log
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11.08.2015, 08:29 #1
Nixes Log
Alter Log ist voll. Hier geht´s es noch mal zum alten Log.
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13.08.2015, 08:38 #2
-Beinpresse - direkter Abbruch. Hab seit knapp 2 Wochen Knieschmerzen und heute ging gar nichts.
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
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14.08.2015, 08:28 #3
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
15min.Crosser
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16.08.2015, 13:39 #4
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
15min.Crosser
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16.08.2015, 14:49 #5
sieht ja nach einem sehr guten Leg Day aus wie gerne ich Kniebeugen machen würde, aber mein Ischiasnerv mach da leider nicht mit.
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16.08.2015, 15:59 #6
Ja das war es. So langsam werden die Beine auch echt schwer. Könnte morgen schmerzhaft werden.
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17.08.2015, 08:33 #7
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-duale Brustpresse, schräg
-Kh Überzüge
-Waden
20min.Crosser
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18.08.2015, 08:34 #8
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Beinbeuger
-Good Mornings
-Beinpresse über Kopf, MP
-Bauch
20min.Crosser
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19.08.2015, 08:30 #9
1h Cardio
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20.08.2015, 08:33 #10
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Latziehen
-Waden
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21.08.2015, 08:31 #11
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Bauch
Ab morgen heisst es dann
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24.08.2015, 21:45 #12
Monday=Chestday. Das wird auch in Spanien so gehandhabt.
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06.09.2015, 13:50 #13
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
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07.09.2015, 13:01 #14
Erweiter mal die Signatur!
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07.09.2015, 13:29 #15
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