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Thema: Nixes Log

  1. 25.07.2017, 08:31 #721
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über kopf
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
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  2. 26.07.2017, 08:41 #722
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Seitheben
    -Kh Frontheben
    -Kh Schulterdrücken
    -vorgeb.Kh Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Schulterpresse rev.
    -Waden
  3. 27.07.2017, 08:32 #723
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Kh Überzüge
    -Dips am Holm
    -duale Brustpresse
    -Bauch
  4. 28.07.2017, 08:31 #724
    Nixe
    Moderatorin
    -Curls am Kabel
    -Curls einarmig am Kabel
    -Curls am hohen Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Kickbacks am Seil
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Trizepstrecken einarmig, UG
    -French Press
    -Waden
  5. 29.07.2017, 15:03 #725
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch

    Atmung war besser, dafür hat es heute an anderen Dingen gehapert (Kreislauf, Stabilität, Selbstvertrauen...) So wurden die geplanten Wdh. leider nicht ganz erreicht bei den KB. Naja, kann ja nicht immer alles nach Plan laufen.
  6. 31.07.2017, 08:32 #726
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden
  7. 01.08.2017, 08:29 #727
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über kopf
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
  8. 02.08.2017, 08:38 #728
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Kh Seitheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Waden
  9. 03.08.2017, 08:24 #729
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Kh Überzüge
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse
    -Bauch
  10. 04.08.2017, 08:24 #730
    Nixe
    Moderatorin
    -Curls am Kabel
    -Curls einarmig am Kabel
    -Curls am hohen Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Kickbacks am Seil
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Trizepstrecken einarmig, UG
    -French Press
    -Waden
  11. 05.08.2017, 14:21 #731
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Box Squats
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch
  12. 07.08.2017, 08:37 #732
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden
  13. 08.08.2017, 08:31 #733
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über kopf
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch
  14. 09.08.2017, 08:28 #734
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Kh Seitheben, Kh Frontheben , vorgeb. Kh Seitheben in Tri Sets
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Waden
  15. 10.08.2017, 08:28 #735
    Nixe
    Moderatorin
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Kh Überzüge
    -Brustpresse
    -Bauch
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