Nixes Log

[Nixe]

-Scottcurls am Kabel
-Hammercurls am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben, MP
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeugen stehend, BW
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Bauch

[Chaser]

Was hat dein Coach zuletzt eigentlich gesagt, bleibts bei dem niedrigen Volumen?

[Nixe]

Der war soweit zufrieden. Insgesamt bleibt das Training so. Lediglich für den Rücken und die seitl. Schultern soll es mehr Wdh. geben, aber nicht mehr Volumen.

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-Kh Schulterdrücken
-Facepulls
-aufr. Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch

[Nixe]

-Scottcurls am Kabel
-Curls am Kabel, einarmig
-Kh Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Seil
-French Press
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

Heute keine Chance an die Beinbeuger Maschine zu kommen. Ständig war sie besetzt.

[Thorjin]

Um die Uhrzeit?

[Nixe]

Um die Uhrzeit?

Ja, heute war ungewöhnlich viel los. Keine Ahnung warum. Und alle haben Beine "trainiert".

[oldiegerd]

Das stimmt. Bin heute um 3:30 Uhr am Eisen gewesen. Ab 4:00 Uhr wurde es voller im Freihantelbereich.

[Nixe]

Heute morgen...

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-duale Brustpresse
-Bauch