Nixes Log

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

[Nixe]

Heute alles mal wieder nur leicht trainiert, da ich zur Zeit mal wieder ein Körper Wrack bin. Arm ist gespritzt worden und Schulter und Rücken werden mit Diclo Tabs behandelt. Naja, ich werd halt auch nicht jünger

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern aufgestützt
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

Danach Auto gewaschen und Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und dann kam der Einbruch. Brauchte erst mal 1,5h Sofa Pause.

[Brisko]

Immer diese Couchpotatos....
































Alles wieder gut?

[Nixe]

Immer diese Couchpotatos....
































Alles wieder gut?

Jo, nur leichtes Bein Aua wie jedes mal. Heute aber trotzdem viel Couch liegen.

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden