Nixes Log

[Nixe]

Nachdem ich heute Nacht mit starken Bauchkrämpfen aufgewacht bin und mir erst mal Medis einwerfen musste, heute also kein Sport. Stattdessen Arzt. Jetzt muss ich erst mal die Blutwerte abwarten (Dank Mittwoch bekomme ich die erst Freitag früh) und dann evtl. noch zuum Ultraschall. Bis dahin Schonkost und Kamillentee.

[Brisko]

Doof sowas, alles gute!

[Guerkchen]

Gute Besserung

[Nixe]

Danke euch.

Heute geht es dem Magen wieder besser, dafür brummt der Kopf ohne Ende.

[Nixe]

Wieder im Rennen...

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

Da man in HH keine Beine mit mir trainieren wollte, gab es die Brusteinheit von nächsten Montag heute schon. Beine dann morgen.

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

Anschließend noch 20min. Stairmaster und dann zum Coach.

[Nixe]

-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Lh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch