Nixes Log

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Sz Curls
-Scottcurls Maschine
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Trizepsdrücken Maschine
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

Heute mal wieder in Hamburg trainiert.

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips Maschine
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

Puuhh, auf einem Feiertag im Gym zu sein kann echt Augenkrebs erzeugen. Macht eigentlich überhaupt jemand eine richtige Ausführung bei den Übungen? Ich habe schon beim zusehen Schmerzen bekommen.

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

Und danach das Wetter genutzt und schööön das Auto gewaschen.

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Brisko]

Und danach das Wetter genutzt und schööön das Auto gewaschen.

Hab ich auch, so richtig mit polieren und so!
Muss wieder für nen Jahr reichen....

[Nixe]

Hab ich auch, so richtig mit polieren und so!
Muss wieder für nen Jahr reichen....

Und heute durch den Regen gefahren...dreckig.

[Brisko]

Hier scheint die Sonne....

[Nixe]

4 Tage ausschließlich Junk Food und viel relaxen haben heute ihre Wirkung gezeigt. Im wahrsten Sinne des Wortes Power im Ar*** gehabt.

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Po Maschine
-Hackenschmidt reverse
-Waden