Nixes Log

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch

[Nixe]

Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt. Wahnsinn was so ein paar Üungen vorher ausmachen können.

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[LordXerxes]

Video bitte

[Nixe]

Video bitte

Von der Geschmeidigkeit?

[LordXerxes]

Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt.

[Nixe]

Na, na, na...

[Nixe]

-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Waden

[Nixe]

Oh, hab ja heute noch gar nicht geloggt.

-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Seil
-Rudern am tiefen Kabel
-Kabelziehen über Kopf
-Shrugs
-Bauch

[Nixe]

Neujahrstraining. Beine einen Tag nach dem Rücken zu trainieren ist nicht die beste Idee.

-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Beinstrecker einbeinig
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

Heute mal wieder in HH gewesen.

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seiitheben
-Lh Nackendrücken
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Kabelziehen von unten
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls liegend
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-Kabelrudern im stehen
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Kh Rudern
-Bauch

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden