Nixes Log

**Nixe** · 23.01.2017, 08:30

-vorgeb.Lh Rudern
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 26.01.2017, 08:26

-Butterfly rev.
-Seitheben am Kabel
-Frontdrücken, MP
-Bauch

**Nixe** · 27.01.2017, 08:29

-Beinstrecker
-Kniebeugen mit 2sec. Pause unten
-Beinpresse 45°
-Waden
-Adduktoren/ Abduktoren

**Nixe** · 28.01.2017, 13:25

-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Bauch

**Nixe** · 30.01.2017, 08:30

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend BW
-Beinpressen über Kopf, MP
-Sumo Kniebeugen, MP
-Waden

**Nixe** · 31.01.2017, 08:31

-Klimmzüge
-T-Bar Rudern
-Latzug, UG
-sitzendes Kabelrudern, breiter OG
-Shrugs
-Bauch

**Nixe** · 02.02.2017, 08:25

-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

**Nixe** · 03.02.2017, 08:22

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Waden

**Nixe** · 04.02.2017, 16:24

Heute mal wieder Beine in HH trainiert.

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Beinpresse
-Bauch

**Nixe** · 06.02.2017, 08:26

-Scottcurls am Kabel
-Kabelcurls
-Kh Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-French Press
-Waden

**Nixe** · 07.02.2017, 08:32

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend (BW)
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

**Nixe** · 09.02.2017, 08:28

-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb.LH Rudern
-dualer Latzug
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Waden

**Nixe** · 10.02.2017, 08:23

-Butterfly
-Kh Schrägbankdrücken
-duale Brustmaschine
-Dips am Holm
-Bauch

**Nixe** · 11.02.2017, 13:33

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Shrugs
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Waden

**Nixe** · 13.02.2017, 08:28

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch

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