Nixes Log

[Nixe]

-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Drag Curls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Scottcurls Maschine
-Kickbacks am Seil
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Seil, über Kopf
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

[LordXerxes]

Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?

[Luka88]

Alte, was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?

[Nixe]

Alter was ballerst du für ein Volumen? Oder jeweils nur 1-2 Sätze?

Neee, jeweils 3-4 Sätze. Aber durchweg alles in Supersätzen.

[LordXerxes]

Krass...

[Nixe]

-Klimmzüge
-Latziehen mit gestreckten Armen
-Kreuzheben
-Shrugs
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden

[Nixe]

-Schulterpresse, Gesicht zur Lehne
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Frontdrücken, MP
-Facepulls
-aufrechtes Rudern am Seil
-Bauch

[Nixe]

-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-gestr. KH
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Waden

[Chaser]

Neee, jeweils 3-4 Sätze. Aber durchweg alles in Supersätzen.

Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod...

[Nixe]

Großer Gott, da stirbst ja den Laktat-Tod...

Für Laktat habe ich keine Energie mehr...gibt es also nicht.

[Chaser]

Also ich habe nach drei Sätzen schon so viel Laktat im Bizeps, das ist kein Spaß mehr...

[Brisko]

Diskopumper....

[Nixe]

Heute schon mal das Brusttraining erledigt.

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Flies (versch. Höhen)
-Butterfly
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Abduktoren
-gestrecktes Kreuzheben
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden