Nixes Log

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken (Ich bekomme das Gewicht nicht mehr umgesetzt. Musste heute weniger Gewicht nehmen als ich hätte drücken können, weil ich sie nicht in Position bekommen habe. )
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinpresse 45°
-Kniebeugen
-Frontsqats
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden

[Nixe]

-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-Kh Schulterdrücken (Und heute habe ich das Gewicht doch hochbekommen )
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch

[Nixe]

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontsqats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Lh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch