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Thema: Kreuzheben verzweifelt
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14.08.2015, 17:48 #31
Hat Keiner etwas zu bemängeln?
Mit freundlichen Grüßen
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15.08.2015, 10:37 #32
Aus welcher Stadt kommst du, Nightwolve?
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15.08.2015, 14:43 #33
Dortmund, warum?
Habe aufgrund meiner Wechselschichten kaum Zeit, Termine mit Trainern zu machen. 2 kleine Kinder habe ich auch noch zu HauseGeändert von Nightwolve (15.08.2015 um 14:47 Uhr)
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15.08.2015, 15:12 #34
Passt doch. Wird sogar über die Hüfte eingeleitet, wie ich dir geraten hatte.
Jetzt noch etwas Übung und dann wirds flüssiger. Sehr schön.
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15.08.2015, 16:22 #35
Ich danke Dir Chaser, war harte Arbeit, die alten und falschen Bewegungsmuster auszuschalten��
Ich danke Euch für die kompetenten Ratschläge
Ich schiebe jetzt vorerst noch ein letztes Beugevideo nach, in dem ich 8 Wiederholungen gemacht habe.Jetzt wird es Zeit, sich vermehrt dem Kreuzheben zu widmen
https://youtu.be/Pwyt7NNDOrEGeändert von Nightwolve (15.08.2015 um 16:33 Uhr)
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17.08.2015, 12:03 #36
Kommst du nicht tiefer runter?
Arbeite an deiner Hüftbeweglichkeit und schau dir mal dieses Video an
geht zwar ne ganze Weile, jedoch lernt man eine Menge
https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM
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17.08.2015, 21:55 #37
Tiefe passt doch.
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18.08.2015, 10:44 #38
Hallo Sportsfreunde,
ein letztes Video von den Beugen. Was mir auffällt ist, dass ich mit dem linken Knie leicht nach Innen rotier wenn ich unten bin. Ich denke ich dehne mal meine Adduktoten und mobilisier noch weiter meine Hüfte. LInks kst generell alles erwas steifer : smile:
Fällt Euch sonst noch etwas auf? Für die Körperspannung habe ich Frontbeugen und Planks mit Gewicht reingenommen.
https://youtu.be/qX_GtFZc9i0
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18.08.2015, 14:24 #39
sieht gant gut aus
die Tiefe finde ich ausreichend. Was ich gut finde ich deine Ellenbogen/Handgelenk Stellung. Bei dir ist das Handgelenk schön gerade. Wenn dies nicht der Fall ist können schon starke Schmerzen auftreten.
Körperspannung finde ich auch gut, vielleicht noch bisschen mehr Bauch anspannenPlanks beste Übung, die du schon machst!
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18.08.2015, 15:46 #40
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18.08.2015, 17:12 #41
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18.08.2015, 19:40 #42
So Leute,
da dieser Thread fast ausschließlich um Technik-Check geht habe ich heute auch mal ein Video gemacht:
https://www.youtube.com/watch?v=CHda...ature=youtu.be
würde mich über Verbesserungsvorschläge freuen. Hat sich heute aber eigentlich sehr gut angefühlt
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18.08.2015, 20:28 #43
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19.08.2015, 07:41 #44
Alternativ zum Ausziehen der Schuhe evtl welche mit flacherer Sohle nehmen. Beliebt sind halt Chucks, Hallenfussballschuhe tun es aber auch. Ansonsten würde ich einen etwas weiteren Stand empfehlen, da der Bereich um die Knie etwas wackelig scheint. Dadurch kommt mit dem Hintern auch etwas weiter runter und kannst die Schultern bessernach hinten ziehen. Die sind halt noch minimal eingerundet.
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19.08.2015, 09:51 #45
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