MosTea´s Trainingslog

[MosTea]

Bankdrücken:


50kg 5x
50kg 5x
60kg 3x


90kg 5x
95kg 3x
97,5kg 1x


wäre vllt. noch einer gegangen, jedoch wäre der technisch nicht mehr sauber gewesen


60kg 3x10
60kg 2x9


nicht so viel Power gehabt heute, aber egal, abhaken und weitermachen

[MosTea]

der letzte schwere Satz
https://www.youtube.com/watch?v=Un2RkYYugKc

[MosTea]

Kreuzheben:

70kg 5x
90kg 5x
90kg 3x

120kg 5x
135kg 3x
145kg 1x

80kg 5x10

[MosTea]

Überkopfdrücken:

20kg 5x
30kg 5x
30kg 3x

55kg 5x
60kg 3x
65kg 1x

40kg 2x10
40kg 2x8

Seitheben:

10kg 2x12

Hat sich gut und schwer angefühlt.
Samstag wieder Kniebeuge

[MosTea]

Kniebeuge:



60kg 5x
70kg 5x

90kg 5x
102,5kg 3x
110kg 1x

72,5kg 4x10
72,5kg 1x9

dicke und schlechte Luft im Studio, Luft holen war hart, Training war dennoch gut

[MosTea]

Bankdrücken:

50kg 5x
70kg 5x

90kg 5x
95kg 3x
97,5kg 2x

60kg 3x10
60kg 2x9

[MosTea]

Kreuzheben:

60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x

120kg 5x
135kg 3x
150kg 1x

90kg 5x10

[MosTea]

Überkopfdrücken:


25kg 5x
35kg 5x
45kg 3x


55kg 5x
60kg 3x
65kg 2x


40kg 3x10
40kg 1x8
40kg 1x7


Seitheben:


10kg 2x12 sehr langsam

[MosTea]

Kniebeuge:


40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x


80kg 5x
85kg 3x
90kg 5x


65kg 5x10

[MosTea]

Bankdrücken:



50kg 5x
60kg 5x
65kg 3x

85kg 5x
90kg 3x
92,5kg 4x

55kg 5x10

[MosTea]

Kreuzheben:


60kg 5x
80kg 5x
90kg 3x


110kg 5x
120kg 3x
130kg 5x


70kg 5x10 ~60sek. Pause


Klimmzüge:


10x
8x
6x

[MosTea]

denke am Freitag werde ich wieder trainieren können.

Die Erkältung hat sich bis gestern rausgezogen -_-

Bis Dezember sollten 165kg 3x Heben drin sein

[MosTea]

Letzte Einheit vergessen zu loggen

vom 29.9.


Bankdrücken:

50kg 5x
60kg 5x
65kg 3x

80kg 5x
85kg 3x
90kg 5x

65kg 2x10
65kg 1x8
60kg 1x7
55kg 1x10


war nicht so doll heute, Konzentration und auch die Kraft bei den letzten Sätzen fehlte deutlich, aber ich kenne die Fehlerquelle.
Nächste Einheit wird besser werden.

[MosTea]

Und die Einheit von heute

Kreuzheben:

60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x

120kg 5x
130kg 3x
140kg 2x

80kg 5x10

Latzug PG:

45kg 1x20
45kg 1x15

[MosTea]

Überkopfdrücken:


30kg 5x
35kg 5x
40kg 3x


50kg 5x
55kg 3x
62,5kg 2x


40kg 4x10
40kg 1x9 der letzte nur halbe ROM geschafft


Seitheben:


10kg 16x
10kg 12x


nüchtern ins Training heute, dennoch gute Einheit und die Schultern ordentlich aufgepumpt