Kreuzheben so ok?

[Nightwolve]

Hallo Sportsfreunde,
ich habe nach längerer Trainingspause mich gestern ans Kreuzheben gewagt und wollte von Euch wissen, ob die Technik so passt?��
Vielen Dank im Voraus
mfg
https://youtu.be/aOYrFMxS7PM

[ependinom]

magst du mal ein richtiges video von der seite machen?

[Nightwolve]

Sieht man hierbei nicht alles was man braucht? Ich mache übrigens den Kreuzgriff.

[Nightwolve]

Hier noch ein weiteres Video aus einer hoffentlich besseren Perspektive ��
https://youtu.be/CUSdRpX-a0s

[Nightwolve]

*push*

[*sternchen*]

Ich sehe nix...

[*sternchen*]

Was möchtest du denn "pushen"?? Ich seh nix...

Oh auch noch doppelt..

[Nightwolve]

Du siehst kein Video, oder wasmeinst du?Also bei mir funktioniert der Link.

[Thorjin]

Dein unterer Rücken ist nicht gerade und du bist mit dem Hintern zu Beginn zu weit oben. Hintern weiter runter und Oberkörper etwas aufrechter.

[Nightwolve]

Also sollte ich mich quasi mehr "hinsetzen"?

[Thorjin]

Ein wenig zumindest. Dein OK ist ja fast 90° zum Boden und darf etwas aufrechter sein. Wobei die LH durch die kleinen Scheiben natürlich auch recht weit unten liegt. Wenn du entweder Scheiben in der entsprechenden Größe (45cm Durchmesser) hast oder etwas unter die Scheiben legst, verbessert sich deine Haltung automatisch.

[Nightwolve]

Ja, sie sind wirklich klein die Scheiben. Ich danke dir Thorjin��

[Nightwolve]

Guten Abend Sportsfreunde,
heute Morgen habe ich wieder ein Video vom Kreuzheben machen lassen. Habt ihr hier Verbesserungsvorschläge?
Ich habe zwar keine Schmerzen, bin jedoch doch ein wenig unzufrieden mit der Technik, weiss jedoch nicht so genau warum?!
Ich freu mich über Eure Kritiken/ Verbesserungsvorschläge.
Mit freundlichen Grüßen
https://youtu.be/YAdlO2T65X0

[Thorjin]

Dir fällt nicht auf, dass du voll den Buckel machst? Meine Vermutung geht dahin, dass es zu viel Gewicht ist...

[pong]

Voller Rundrücken, extreme Überstreckung der Wirbelsäule, unnötige Belegung des Racks, scheint als ob du unkontrolliert die Hantel runterlässt, kein Spannungsaufbau.

Knie zeigen nach innen, Blickwinkel ist ungünstig, aber sie scheinen auch zu wandern.

pong