Muskelaufbau

[Leif Helgarson]

Hallo zusammen,
folgendes problem: ich bin 28 jahre alt, 192 cm groß, 90 kg gewicht, und bin Konditor-das heisst ich arbeite nachts.
ich möchte zuhause trainieren.
ich frühstücke morgens, gehe dann ins bett bis 14 uhr, steh auf esse was, und am abend ess ich was warmes. (unregelmäßiger ablauf).

ich habe immer noch keine richtige brust, obwohl ich 2 jahre in folge trainiere.
Könnt ihr mir Übungen sagen die was bringen und die ich auch zu Haus machen kann?
Danke im voraus.

[Crixus]

Naja zunächstmal der Klassiker Liegestütze in verschieden variationen.

Besitzt du irgendwelche Trainingsgeräte oder anderes equipment?

[Brisko]

Wie trainierst Du?