Ist Glutamin wirklich zu empfehlen?

[jürgen]

Nimm die Ribose zusammen mit dem Kreatin.
Nimm das Glutamin gleich im Anschluß.

Kreatinplan:

1.-3. Tag Ladephase: 4 x 5g
ab 4. Tag: 2 x 5g

und die Ribose gleich mit rein und

[KURD123]

warum so n kleine ladephase nur von 3 tagen normal kenn ich nur die 7 tage und dan ab den achten tag nimt man normal?.danke für deine tips

[Kawendtz]

warum so n kleine ladephase nur von 3 tagen normal kenn ich nur die 7 tage und dan ab den achten tag nimt man normal?.danke für deine tips

wundert mich auch, ich mach auch immer nei kreatin ne ladephase von 5-7 tagen! is bei glutamin auch ne ladephase nötig?

[jürgen]

Glutamin muß nicht geladen werden.

Die Kreatinladephase sind Erfahrungswerte. Kann aber natürlich sein, daß ihr andere Erfahrungen habt.....Ich habe jedenfalls festgestellt, daß ich die Ladephase überhaupt nicht brauche. 2x einen schwach geh. TL mit 1 EL Traubenzucker - gut ist

[KURD123]

@jürgen kenst du das creatin von endima,den auf der pakung steht anders verschrieben als oben dein plan da steht:
Gebrauchsempfehlung:
Initialdosis von maximal 20g (2 gehäufte Messlöffel) pro Tag in der resten woche,danach 2g (ca. 1/4 Messlöfel) pro Tag als Erhaltungsdosis.
Das Pulver sollte un einen Getränk z.B Wasser oder Fruchtsaft, eingerührt und zügig getrunken werden.

kapier den text net genau kapier es so wie du es mir geschriben hast
so auf die art aber net so wie es da steht.
Kreatinplan:

1.-3. Tag Ladephase: 4 x 5g
ab 4. Tag: 2 x 5g

[jürgen]

Das ist doch sicher Monohydrat, also reines Kreatin. Wie Du siehst, schwanken die Angaben enorm. Probier's mal so aus, wie ich Dir empfohlen habe: die ersten 3 Tage 3 oder 4 x einen gehäuften TL und danach 2x einen schwach gehäuften. Nimm es in einem 1/4 l Traubensaft oder nimm Traubenzucker, einfach das Kreatin und einen EL Traubenzucker in einem Glas Wasser auflösen und

[KURD123]

ja das ist mono 100% ich nehm einfach den meßlöffel anstat einen teelöfel sonst bin ich dan voll durch einander. ich mach s dan so wie es du mir empfohlen hast danke jürgen. und das ribose das is von BMS da steht:
Ribose HP wird nur an trainingstagen eingenommen. Nehmen sie dazu jeweils eine portion (20g = ein gestrichener Meßlöffel) ca. 15 minuten vo dem training mit 0,2 l wasser ein sowie eine wiéitere Portion in anschlus an des trainings.<<< du hast gesagt ich soll es einfach mit dem creatin nehmen.
ich habe mir es so vorgestelt

1-7 tag 4x 5g creatin

1.morgens um 7:00 uhr
2.um 13:00
3.um 18:00 mit ribose da geh ich trainiern
4.um 20:00 nach dem training mit ribose.
und in der zweiten woche dan
1.morgens crea 7:00
2.18:00vor dem training nur das ribose
3.um 20:00 crea mit ribose

was meinst du dazu.
und für das glutamin das ich dan im anschlus nehme so:
Einnahme Glutamin
Morgens lerrem magen 5g
Vorm training 5g
Nach dem training 15 g
Vorm schlafen gehen 5 g.
was meinst du zum plan ok so oder einwände. danke @jürgen

[jürgen]

Sieht doch gut aus. Klar macht Ribose um das Training herum am meisten Sinn, probier's ruhig so mal aus und berichte dann mal, ob Du eine Verbesserung hinsichtlich Regeneration bemerkt hast.
In einer späteren Kur kannst du dann ja mal prbieren, wie es ist, das Krea immer mit der Ribose zu nehmen. Ich denke, hier haben noch sehr wenige Erfahrungen mit Ribose und wir freuen uns schon auf Deinen Bericht

[KURD123]

jep werde ich machen ich fage aber erst in einem monat an den ich binn zur zeit krank und kan nicht trainieren. ich habe vor wen ich gesund bin erst mal mich wider mit training und futtern zu herstellen dan so nach einen monat oder auch zwei dan die kur anfangen den ich will die kur nicht sofort drauf anbringen erst mal nur durch futtern wie viel geht dan mit den supps. Ich werde dan ein bericht schreiben wen ich angefangen habe. Danke @jürgen für deine liebe unterstützung thanks

[jürgen]

Gern geschehn!

Sehr gut, wie Du das vorhast - BB mit Köpfchen

[Kawendtz]

Gern geschehn!

Sehr gut, wie Du das vorhast - BB mit Köpfchen

is leider nich immer so

[Kawendtz]

hmmm... wisst ihr, wo es günstig, guts glutamin gibt? wo ich normalerweise kaufe ist das schweineteuer! wie is dieses hier:http://www.muskelbody-shop.de/produc...&products_id=4

was haltet Ihr von Ribose und Creatin in einem?

[Kiko]

kauf dir dein glutamin einfach in der apo.

[Kawendtz]

achja thx... die gibts ja auch noch

[gladiator811]

Wie lang sollte ,man ne Glutaminkur machen? Bei 15-20g am tag?