Ist Glutamin wirklich zu empfehlen?

[Kawendtz]

Moinsen...

Hab jetzt schon des Öfteren gehört/gelesen, dass Glutamin wirklich viel versprechend ist? wer von Euch hats schon mal getestet und wie war er damit zufrieden?
Außerdem: in den meisten Eiweißpräparaten sind ungefähr ca. 20g Glutamin pro 100g enthalten, also reicht das nich?
noch ne frage: stimmt das, dass Glutamin mit Kreatin die Insulinausschüttung verbessert und somit das Kreatin wirksamer macht?

danke schon mal

[Mr. Weider Junior]

Hi.....

Ich habe schon 2 mal Glutamin ausprobiert und war jedesmal sehr zufrieden. Ich habe eine Aufladephase von 7 Tagen gemacht......ich hatte morgens auf leeren Magen immer 5g genommen da dies den Wachstumshormonausstoß fördert. Dann Mittags 5g, vor dem Training 5 und direkt nach dem Training 10g, die letzte Einnahme am Tag waren immer 5g genau vor dem Schlafen.

ab Tag sieben habe ich nur noch Morgens die Einnahme mit 5g fortgesetzt und nach dem Training 10g.

Ich hatte einen sehr guten Pump und auch an Kraft dazu gewonnen. NW waren nur etwas Blähungen!

Du kannst Glutamin sehr gut mit Kreatin kombinieren!

Die Wirkungen:

Glutamin stärkt das Immunsystem, erhöt die Glykogenspeicherung in der Muskulatur, hat zellvolumisierende Effekte, steigert die Pufferkapazität des Blutes, stimuliert die Ausschüttung von Wachstumshormon.

[Jua]

Glutamin ist wirklich nur dann sinnvoll wenn man ~30 g / Tag nimmt - dann wirkt es auch.

Die Meinung von vielen, dass Glutamin nichts bringt ist meistens daher zu führen, dass es viel zu unterdosiert eingenommen wird

[Kawendtz]

Alles klar, das warn hilfreiche Antwoten!
aber in normalen eiweißpräparaten ist doch auch viel Glutamin, würde das nich fürnen 11- Monate-trainierenden reichen?

[Alex H]

Jein.
Klar könntest deinen Glutamin-Bedarf mit EW-Präparaten decken nur wär dies recht teuer und zudem (für mich) nicht sinnvoll >100g EW-Präparat zu mir zu nehmen.
Glutamin ist außerdem nicht soo teuer. Kannst es dir ja auch aufteilen, wenn zB 2 Shakes am Tag trinkst dann haste so um die 15g Glutamin schonma aufgenommen und den Rest kannst je nachdem nehmen.

[johnyflash]

vielleicht hilft dir der link etwas weiter:

http://www.bodybuilding-und-fitness....g/Glutamin.htm

also ich hab auch keine erfahrung mit glutamin, aber hoffe konnte trotzdem helfen

[fitness-süchtling]

ist glutamin besser als kreatin? hab nämlich eine kreatin-kur vor die ich mit glutamin absetzten will. ist ok oder?

[jürgen]

Nach der Kreatinkur Glutamin ist

[KURD123]

kann man auch wärend einer kreatin kur glutamin kombinieren mir ribose oder sollte man alles nach einander kuren

[jürgen]

Ich würde erstmal Kreatin und Glutamin kombinieren und dann zum Erhalt das Glutamin.
In einer späteren Kur (wenn Du damit keine Fortschritte mehr erzielst) kannst Du Dir ja dann die "volle Ladung" geben: Krea+Ribose+Glutamin.
Würde das aber noch so lange wie möglich hinauszögern; sozusagen noch nicht gleich das ganze Pulver verschießen - noch ein paar Trümpfe in der Hinterhand haben

P.S. Diese Empfehlung gilt für KURD123 (bitte Profil beachten), für jemand anderen kann das schon wieder ganz anders aussehen!

[Kiko]

Ich würde erstmal Kreatin und Glutamin kombinieren und dann zum Erhalt das Glutamin.

denke es sollte heissen "ich würde erstmal kreatin und ribose kombinieren und dann zum erhalt das glutamin"

[jürgen]

Ja, klar

Gut aufgepaßt, kiko - 1 - setzen

[KURD123]

danke @jürgen noch ne kleine freage wie sollte ich das crea und das ribose am tag verteilen da komm ich voll ins schwarze. und wan nach der kur sollte ich das glutamin nehmen sofort nach der kur oder ne woche pause oder so. danke im vorheraus

[jürgen]

Nimm die Ribose zusammen mit dem Kreatin.
Machst Du eine Ladepahase? Wie ist der Plan?
Ich nehme immer morgens und nachmittags/nach dem Training 1 schwach gehäuften TL. Aber ich selbst habe noch keine Ribose genommen; schreibe dann mal bitte einen Erfahrungsbericht.

Nimm das Glutamin gleich im Anschluß.
Mir reicht 2 x 1 TL, aber das mußt Du selbst probieren.

[KURD123]

also ich habe noch keinen rihtigen plan ich weis nicht mal genau wie viel ich zu mir nehemen soll.soll ich das crea und das ribose zur gleichen zeit einnehmen oder so ne stunde abstand oder ohne abstand.ich habe vor das glutamin 30 gram am tag zu nehmen uns war so
morgens mit lerem magen 5g
vor dem training 5g
nach dem training 15g
und vorm schlafen gehen 5g.
nur weis ich nicht wie viel ich vom creatin nehemen muss es ist von endima ich hab s noch nie genommen is mir neu brächte da zu noch ein plan.