Hohlkreuz Welche Muskeln tranieren und Welche NICHT?

[Wanna good Body]

Hallo

Ich bin 1,80 cm und wiege 62 kg.

Welche Muskeln soll ich tranieren und welche nicht?

Wisst Ihr welche Übungen ich machen soll um meinen Hohlkreuz schnell weg zu kriegen?

Darf ich den unteren Rücken tranieren??

Also welche Muskeln soll ich tranieren und welche AUF KEINEN FALL?

Hoffe Ihr könnt mir helfen!!

Danke im Voraus!!

[KlotzBrocken]

Sieht eher so aus, als hättest du einfach nur einen fetten Arsch.

[Wanna good Body]

Und wie kriege ich einen kleinern Arsch?

Kennst du Übungen das Fett am Arsch abbaut?

[pong]

Wieso wärmst hier das auf, was dir vor langer Zeit hier schon beantwortet wurde?

pong

[Smeyer]

bauch und unterer rücken

[Brisko]

Wieso wärmst hier das auf, was dir vor langer Zeit hier schon beantwortet wurde?

pong

weil er es kann...

[Shoot]

Sieht eher so aus, als hättest du einfach nur einen fetten Arsch.

Dem gibt es nichts mehr hinzuzufügen

[Nightwolve]

Harmstrings dehnen, Bauch trainieren.Die Rückenstrecker solltest du aber nicht allzu sehr dehnen, damit eine gewisse Spannung aufrechterhalten wird.

[Bl4ckst0rm]

ich habe ein sehr starkes Hohlkreuz, kommt von der Skoliose usw.

was mit geholfen hat, war das ich Bauch immer trainiere, Beinbizeps stärke und Hüftbeuger dehne.

außerdem bei alle Übungen versuchen nicht ins Hohlkreuz zukommen bzw. Bauch stark anspannen