Dringend Hilfe beim erstellen einer EP mit Intermittent Fasting

[scream4040]

Ich wünsche einen schönen guten Morgen oder eher guten Tag,

ich hoffe ihr könnt nach sovilene lästigen Fragen mich mit unterstützen.
ich habe mich soweit in die Welt des Diätens eingelesn und habe bis jetzt auch sehr erfolgreiche Diäten durchgezogen nach dem Prinzip was damals Barbara hier für viele beschriêben Hat.

Grundprinzip bis jetzt war

Morgens: Kohlenhydrate u. Eiweiss
Mittags: Kohlenhydrate(gering wie möglich am besten keine) u. Eiweiss u. Fett
Abend: Eiweiss u. Fett

Das ganze angepasst zu meinen Körperdaten
letzendlich Wog ich 82 Kg und bin von 96 Kg runter. Alles super und hammer und ich war zu frieden.

Nach einem Jahr wiege ich wieder 89 Kg,
auf einer Körpergrösse von 177 cm.

Nun zu meiner Frage

Ich bin in die Schweiz gezogen aufgrund von Arbeit und Familie etc.

Ich wohne gezwungenermassen bei Verwandten bis ich eine Wohung habe.
Ich bin sehr dankbar für die Führsorge die mir diese Menschen entgegenbringen bitte nicht falsch verstehen.

Daher kann ich das Grundprinzip was ich morgens Mittags und Abend zum abnehmen genommen habe kann ich so nicht mehr halten.

Ich habe dann eine Zeitlang die IF Warrior Diät durchgezogen Resultat ich bin Umgekippt nach dem Training.
Dazu kam eine Gewichtsstagnation bei 87 Kg.


Das Prinzip was ich versucht habe durchzuziehen war:

16 std nichts Essen

4 Std Essenspahse.

Denn die beschriebenen Zyklen der Warrior Diät kann ich aufgrund der gegebenheit des Abendessens nicht durchziehen.

Nun zu Meiner Frage:

Gibt es eine Möglichkeit die Diät so aufzubauen dass das Abendessen mit ingeriert wird und ich damit abnehme?
Ist dies überhaupt möglich ?

Zu mir

28 Jahre alt
177 cm Gross
89 Kg schwer

Training 3-4 mal die Woche.

[Thorjin]

Das Prinzip was ich versucht habe durchzuziehen war:

16 std nichts Essen

4 Std Essenspahse.

Denn die beschriebenen Zyklen der Warrior Diät kann ich aufgrund der gegebenheit des Abendessens nicht durchziehen.

Und die anderen 4 Stunden? Soweit ich weiß hat ein Tag in der Schweiz auch 24 Stunden.

Kenn mich mit der WD jetzt nicht wirklich aus, aber wieso kannst du die Prinzipien wegen dem Abendessen nicht durchziehen?

Alternative wäre ein beim IF zu bleiben, ohne weitere spezielle Formen der Diät. Das dürfte doch kein Problem darstellen.

[pong]

Ich verstehs auch nicht. bei 8 Stunden Essfenster hast du mehr als ausreichend Zeit an sozialisiertem Essen (gemeinsames Abendessen@Home & Mittagessen mit Arbeitskollegen) teilzunehmen.

pong