Hallihallo

**Ichmakaese** · 30.04.2015, 22:33

Ich trainiere zwar sicher nicht so exzessiv wie andere hier, aber Tipps und Tricks bekommt man bestimmt gute von euch. Ich bin 1,78m und wiege derzeit 76kg (manchmal 1-2 mehr oder weniger). Ich gehe joggen, ab und zu klettern und versuche, 3x die Woche vor der Arbeit Krafttraining zu machen (mit und ohne Hilfsmittel, Schwerpunkt Arme und Bauch). Ernährungstechnisch versuche ich mich momentan auf magere Proteine, Obst und langkettige Kohlenhydrate zu beschränken, klappt aber nicht immer. Ich will meinen Körper definieren und etwas aufbauen.