Crixus Log

[Brisko]

Hätte ich das mal vor 13 Jahren gewusst...

[Crixus]

sooo
wie gesagt zurzeit nicht viel zeit, heute konnt ich endlich mal wider ins gym, zwecks zeitmangel bin ich auf einen gk ausgewichen,

Beinpresse 12x120kg, 10x140kg, 8x150kg, 6x150kg
Rumänisches Kh 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 4x70kg
Bankdrücken lh 12x60kg, 10x65kg, 6x70kg, 3x70kg
Klimmzug eng 8,4,3,2

und in der nicht gym zeit gings natürlich dafür regelmäßig joggen

[Crixus]

Gerade noch mit meiner besseren Hälfte 5km joggen gewesen

[Crixus]

sooo polterabend ist am end, ich glaub soviel wie ich diesen monat ans glas komme oder schon gekommen bin hab ich im ganzen restlichen jahr nicht schaft

samstag steht junggesellenabschied an -.-'

naja noch nen auto und ringe besorgen, dann kann es nächsten freitag los gehen =) 7x8

sooo

Kniebeuge 7x80kg, 5x80kg, 6x60kg ( knie getapet, endlich mal ohne schmerzen =) ich weiß nun auch was mit dem knie nicht stimmt auf kurz oder lang werde ich einer op nicht aus dem wege gehen können)
Bankdrücken 12x60kg, 12x60kg, 7x60kg
Langhantelrudern 12x50kg, 12x50kg, 10x50kg
Legcurl 15x50kg, 15x50Kg
Wadenheben stehend 30x40kg, 30x40kg

[Thorjin]

sooo polterabend ist am end, ich glaub soviel wie ich diesen monat ans glas komme oder schon gekommen bin hab ich im ganzen restlichen jahr nicht schaft

samstag steht junggesellenabschied an -.-'

naja noch nen auto und ringe besorgen, dann kann es nächsten freitag los gehen =) 7x8

sooo

Kniebeuge 7x80kg, 5x80kg, 6x60kg ( knie getapet, endlich mal ohne schmerzen =) ich weiß nun auch was mit dem knie nicht stimmt auf kurz oder lang werde ich einer op nicht aus dem wege gehen können)
Bankdrücken 12x60kg, 12x60kg, 7x60kg
Langhantelrudern 12x50kg, 12x50kg, 10x50kg
Legcurl 15x50kg, 15x50Kg
Wadenheben stehend 30x40kg, 30x40kg

Wo ist die Einladung?

[Crixus]

seid wann läd das opferääähm der bräutigam zum junggesellenabschied ein?

Ohheia ich hab absolut 0 ahnung was die jungs vorhaben, das gefällt mir garnicht^^

[Thorjin]

Was die vor haben willst wissen? Da zitier ich mal Die Schröders:

Saufen, saufen, saufen.
Saufen, saufen, saufen, saufen,
Saufen, saufen, fressen und ficken.
Saufen, saufen, saufen und die Kinder Bier holen schicken

[Crixus]

Sooo junggesellenabschied überstanden, war zum glück recht harmlos und ruhig so wie ich es haben wollte =)

Kreuzheben 80kg 8,8,8 (ewig nicht mehr gemacht, ich mach demnächst mal nen video, denke technik ist nicht die beste)
military press 27,5Kg 12,12,10
Klimmzug eng 7,5,4
Dips 12,5
Wadenheben sitzend 75kg, 12,10

[Crixus]

sooo der ganze hochzeitsramsch ist nun abgeschlossen, kann endlich wieder routine einfahren

Kniebeuge77,5kg 6,6,6
Bankdrücken 70kg 6,6,6
Langhantelrudern bzw. 60kg+stange 6,6,6 (war t-bar rudern kein lh frei gewesen)
Legcurl 60kg, 6,6
Wadenheben stehend 50kg 15,15
bissel bauch

[Thorjin]

sooo der ganze hochzeitsramsch ist nun abgeschlossen, kann endlich wieder routine einfahren

Kniebeuge77,5kg 6,6,6
Bankdrücken 70kg 6,6,6
Langhantelrudern bzw. 60kg+stange 6,6,6 (war t-bar rudern kein lh frei gewesen)
Legcurl 60kg, 6,6
Wadenheben stehend 50kg 15,15
bissel bauch

Mein Beileid

[Crixus]

Kreuzheben 92,5kg 4,4,4
military press 32,5Kg 6,6,6
Klimmzug eng 5kg 6,5,3
Dips 5kg 6,6,6
Wadenheben sitzend 87,5kg, 6,6

danach noch bissel bauch und bizeps gepumpt just4fun

[Crixus]

Kniebeuge70kg=12,12,12
Bankdrücken 60kg=12,12,7
Langhantelrudern 50kg=12,12,12 +2wdh
Legcurl 55kg=12,12 +5kg
Wadenheben stehend 45kg 30,30 +5kg

bissel bauch und bizeps
____________________

bin spontan ins gym, vorher schlecht und zu früh gegessen, hab ich wohl gemerkt

[Crixus]

Kreuzheben 90Kg=6,6,6
Bankdrücken 70Kg=10,6,4
Kniebeugen 80Kg=8,5,8
Military Press 25kg=10,10,7
Klimmzug ug = 7,4,3

[Crixus]

Kreuzheben - 60kg=5x, 70kg=5x, 80kg=5x, 90Kg=5x, 100kg=5x
Bankdrücken - 70Kg=5,5,5
Klimmzug ug - 8,4,2
Military Press - 25kg=10,10,10
T-bar Rudern - 20Kg = 10, 10, 10

[Crixus]

kniebeuge - 80kg= 8,8,8
Bankdrücken - 82,5Kg=5,5,3
Klimmzug ug 5kg - 5,5,3
Military Press - 27,5kg=10,10,10
T-bar Rudern - 25Kg = 10, 10, 10