Umstieg vom GK-Plan zum 4er Split?

[Brisko]

Oder mach nen P&P 2er Split hier aus dem Archiv.

Den dürftest du in Thorjins Signatur finden....

[Bl4ckst0rm]

ich würde sagen, probiere es einfach mal aus und schaue ob du damit zurecht kommst.

Habe vorher auch GK gemacht, habe dann in letzten Wochen ein 3er Split probiert und ich kann ganz einfach für mich sagen, dass es bei mir noch keinen Sinn macht, weil ich noch nicht das Volumen und die Intensität habe meine Muskeln so stark zu belasten, dass ich 1 Woche Pause brauche.

Darum mache ich jetzt wie schon Brisko geschrieben ein 2er Split und zwar Push/Pull. Ist halt ein Kompromiss, weil du kannst jede Woche 2 mal deinen Muskel reizen, hast trotzdem genug Regeneration und kannst schon einige Isos einbauen.

Also ich finde das so perfekt.

[fyee]

Ich mach nun noch den GK Plan weiter, auch wenn zeitlich vermutlich ein P/P Training für mich komfortabler wäre. Denn oft geht ist es etwas mühselig auf die Regeneration zu achten. Häufig eignen sich aufeinanderfolgende Tage sehr gut.

[Brisko]

P&P kann man auch ohne Pausentage machen, wenn man mit der Regeneration klar kommt.

[fyee]

Ich mach nun noch den GK Plan weiter, auch wenn zeitlich vermutlich ein P/P Training für mich komfortabler wäre. Denn oft geht ist es etwas mühselig auf die Regeneration zu achten. Häufig eignen sich aufeinanderfolgende Tage sehr gut.

das meinte ich ja.

[LordXerxes]

P&P kann man auch ohne Pausentage machen, wenn man mit der Regeneration klar kommt.

4 Tage hintereinander würde ich persönlich nicht machen wollen, ich brauch dazwischen einen Tag Pause, allein schon dem Nervensystem zuliebe.

[Brisko]

Ich schrieb man kann....