Zeigt her eure "Bauernregeln zum Muskelwachstum"!

[rv]

Ein User in der Chatbox hatte die großartige Idee geäußert, Bauernregeln zum Muskelwachstum aufzustellen!
Ich trage zusammen:

Bizeps und Trizeps sind Antagonisten, dennoch helfen beide beim Stallausmisten!

Groß und stark wird nur, wer Bodybuilding macht, pur.

To be continued by YOU!

[Hoffmann]

Wenig Wiederholung sind auf Masse trainieren und viele Wiederholungen sind auf Definition trainieren.
Man muss sich erst Fett anessen und dieses dann in Muskeln umwandeln.

[j3n]

Magerquark.

[Barbara]

Nee, so geht das nicht Jenny!
Wenn schon:
Magerquark macht Muckies stark!

[j3n]

Das erklärt, warum ich weder viele Muskeln habe, noch stark bin.

[rv]

Wenig Wiederholung sind auf Masse trainieren und viele Wiederholungen sind auf Definition trainieren.
Man muss sich erst Fett anessen und dieses dann in Muskeln umwandeln.

So in etwa ^^ Allerdings sind Bauernregeln ja keine falschen Mythen, sondern empirisch gefundene Regeln, die oftmals zutreffen, ohne dass genau klar ist, warum das so ist.

Tut der Muskel etwas motzen, mach das Training trotzdem.
Erklärung:
Wenn man noch leichten Muskelkater hat, aber der Meinung ist, dass der Muskel genug Pause hatte, kann man das ignorieren und nach TP weitertrainieren.
Vor allem wenn man bspw. am Rückentag noch leichten Bizeps-MK hat, nehme ich darauf keine Rücksicht. Wenn man aber am Brusttag den Bizeps isoliert trainieren müsste, aber noch ordentlichen Bizeps-MK hat, würde ich die Bizeps-Übungen weglassen.

[LordXerxes]

Ist dir deine Kuh zu schwer, müssen schnell mehr Muskeln her.

Ist das Wetter auch warm und schön, sollst du trotzdem ins Studio gehn.

Wenn du denkst es geht nicht mehr, müssen noch mehr Muskeln her.

Du sollst den Tag nicht vor dem Abend loben, wenn du hast noch nichts gehoben.

[DerZukunftsBody]

- Der Körper kann nur 30g Eiweiß pro Mahlzeit aufnehmen
- Du musst alle 2-3h essen, sonst baust du muskeln ab bzw nicht auf
- 8-12wdh sind am besten für den Muskelaufbau, da drunter baust Du nur Kraft auf..

Hab ich den Thread verstanden ?
Das obere von mir geschriebene sind nämlich alles die größten Mhyten ever.

[rv]

Hier sollten persönliche Ansichten zum BB, Trainings- und Ernährungsweisen rein, die sich für den Poster bewährt haben - also das Gegenteil von Mythen
(Falsche Mythen sind schon zu ausgelutscht und altbekannt, ich glaub hier gabs vor paar Monaten auch einen Thread zu den größten BB-Mythen)

[DerZukunftsBody]

Okay.. :

- schwer trainieren und progressiv steigern
- nach IIFYM ernähren
- und regenerieren

^^

[Brisko]

Ein Lat verleiht Flügel!

[Hoffmann]

Alles über 10Wdh ist cardio

[Barbara]

Willst Du Muskeln wachsen lassen, musst Du auch mit Ernährung Dich befassen.

[Barbara]

Es gibt übrigens eine Bauernregel, die ist immer wahr!
April vorbei-Mai!

[Brisko]

Proteine aus dem Quark machen Stark!