Muskeln aufbauen

[InTime]

Hallo zusammen,

Wie baut am besten Muskeln auf ohne fett zu werden, dass die Muskeln nicht vom Fett verdeckt werden ?
Also wie kann ich sicher sein wenn ich zunehme, dass ich auch Muskeln zugenommen habe und nicht Fett?

[pong]

Schweres Training, optimaler kcal Überschuss, viel Disziplin, ausreichend Regeneration.

pong

[InTime]

Schweres Training, optimaler kcal Überschuss, viel Disziplin, ausreichend Regeneration.

pong

Könntest du es bitte genauer erläutern?

[pong]

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Über Kopf Drücken, Klimmzüge, Dips, Rudern.
Mehr Essen als du dein Körper unbedingt braucht, weder zu- noch zum abzunehmen.
Schlafen, Schlafen, Schlafen.
Und das alles in den Alltag übergehen lassen.

pong

[Omniknight]

Pong hat es dir eigentlich so gut erklärt wie es ging. Musst einfach schwierigere Übungen machen damit dein Körper Muskeln aufbauen kann, und dazu natürlich ausreichend ernähren, damit man auch was hat das man verbrennen kann