Trainingslog von LordXerxes

[LordXerxes]

Bevor ich es noch vergesse, hier meine 2 TE's:

Tag 3 Brust/Schulter/Trizeps

- Bankdrücken KH: 33kg 10, 7, 8
- Militäry Press LH: 45kg 8, 8, 9
- negativ Bankdrücken: 70kg 13, 11, 8
- Rudern stehend SZ: 35kg 8, 9, 9
- Liegestützen: BW 23, 16, 16
- Handstand Pushup: BW 5, 6, 4
- Trizepsdrücken Kabelzug (Seil): 40kg 17, 50kg 9, 7

[LordXerxes]

Tag 4 Rücken/Bauch/Bizeps

- Latziehen breit hinter Kopf: 70kg 15, 80kg 10, 10
- Rudern sitzend: 90kg 9, 9, 7
- Sumo Kreuzheben: 110kg 8, 6, 9
- Situps liegend: BW 25, 17, 15
- Klimmzug breit: BW 14, 12, 9
- reverse Cablecross: 2,5kg 25, 3,75kg 15, 14
- KH Curls: 16kg 15, 12, 10
- Unteramtraining mit dem Gyrotwister

[LordXerxes]

Heute eine Runde laufen gewesen, nichts besonderes außer das ich meine Gewichtsweste mit 8kg Zusatzgewicht getragen habe.
Sprich ich bin mit 92kg Gesamtgewicht rumgelaufen. Premiere

Screenshot_2016-02-14-17-15-58.png

[Luka88]

Warum? Also wozu eine Gewichtsweste? Hab das damals bei der Bundeswehr schon nicht kapiert, warum sich die Dullies Steine in Rucksack gepackt haben .. oO

[LordXerxes]

Das liegt doch auf der Hand, wenn ich 10km mit 8kg Zusatzgewicht schaffe, dann krieg ich es ohne Zusatzgewicht locker hin.
Bestes Beispiel ist Son Goku der trainiert mit Gewichten und ist dann im Kampf ohne Gewichte den anderen überlegen
Ist doch das gleiche Prinzip wie mit den Gewichten auf den Hanteln, je besser man werden will desto mehr Gewicht packt man drauf, außerdem wenn man keine Zeit und Lust hat 20km zu laufen, läuft man halt weniger km mit entsprechend mehr Handicap.
Also ich finds Top

[Luka88]

Ok. ... Macht für mich trotzdem nicht viel Sinn. Auch der 20km Marsch mit 15kg Gepäck war für mich immer ein Rätsel.

[Thorjin]

Das liegt doch auf der Hand, wenn ich 10km mit 8kg Zusatzgewicht schaffe, dann krieg ich es ohne Zusatzgewicht locker hin.
Bestes Beispiel ist Son Goku der trainiert mit Gewichten und ist dann im Kampf ohne Gewichte den anderen überlegen
Ist doch das gleiche Prinzip wie mit den Gewichten auf den Hanteln, je besser man werden will desto mehr Gewicht packt man drauf, außerdem wenn man keine Zeit und Lust hat 20km zu laufen, läuft man halt weniger km mit entsprechend mehr Handicap.
Also ich finds Top

Muss man schneller laufen

Sehe das ähnlich wie Luka. Wenn ich beim Laufen besser werden will, sollte ich entweder schneller oder weiter laufen. Im Optimalfall beides zugleich.

[LordXerxes]

Ich seh das ähnlich wie ich und ich finde es klasse

[Luka88]

Ich seh das ähnlich wie ich und ich finde es klasse

Schizophrenie ... spaß bei Seite, kann ja jeder machen wie es gefällt.

Nur hat das Gewicht ja nur bedingt was mit der Ausdauer zutun. (: Aber hab die Kameraden auch machen lassen. Whyne Zieh durch Bruder.

[Brisko]

Das Gewicht beim Bund hatte schon Sinn, wenn man bedenkt das ein Soldat im Einsatz auch grosse Strecken mit komplettem Gewicht marschieren muss!

[Thorjin]

Das Gewicht beim Bund hatte schon Sinn, wenn man bedenkt das ein Soldat im Einsatz auch grosse Strecken mit komplettem Gewicht marschieren muss!

Warst du beim Bund? Wenn ja dürftest du den Unterschied zwischen Joggen mit Steinen im Rucksack (Falls du das mal geamcht hast) und marschieren mit Marschgepäck kennen. Das ist ein himmelweiter Unterschied.

[Brisko]

Ich war selbst in Jugoslawien damals...
Und Steine wurden in der Vorbereitung nur zwecks gleichem Gewicht in den Rucksack gepackt...

[LordXerxes]

Kurzes Update:

Training läuft soweit, am Samstag wieder 10km mit besagter 8kg Weste gelaufen. Montag dann Beine und gestern Calesthenic Zirkel.
Bin ziemlich im Arsch, konnte mich aber immer leicht von Woche zu Woche steigern.
Leider wurde wohl gestern mein vorbelastetes Handgelenk angeknackst welches jetzt weh tut. Hoffentlich geht morgen Training. Heute erstmal trainingsfreien Tag "genießen".
Neue Wohnung ist auch klar gemacht, d.h. es steht im Mai ein Umzug an

[LordXerxes]

Samstag wieder Lauftraining mit Weste gehabt (12km). Dabei 3 mal den Burgberg rauf und wieder runter, meine Waden waren danach tot.
Gestern und heute kann ich immer noch nicht richtig laufen, werd schon auf Arbeit verarscht. Gestern Beintraining ging grad so, aber Wadenübung musste ich komplett auslassen. Hoffe das wird schnell besser, momentan siehts noch nicht so aus

[derbifan99]

Samstag wieder Lauftraining mit Weste gehabt (12km). Dabei 3 mal den Burgberg rauf und wieder runter, meine Waden waren danach tot.
Gestern und heute kann ich immer noch nicht richtig laufen, werd schon auf Arbeit verarscht. Gestern Beintraining ging grad so, aber Wadenübung musste ich komplett auslassen. Hoffe das wird schnell besser, momentan siehts noch nicht so aus

Wie lang brauchst du für 10km ohne Weste? Würde mich mal interessieren