gesättigte Fettsäuren - wie viel davon?

[-fabian-]

Hi @all,

ich durchstöbere gerade das Internet und suche eine Angabe wie viel Prozent des insgesamt aufgenommenen Fettes (bei mir z.Zt. 100 g / Tag) in form von gesättigten Fetten aufgenommen werden sollte.


Diese Fettsäuren sollen unter anderem für die Testosteronproduktion wichtig sein.
Bis vor kurzem dachte ich, man sollte sie so gut es geht verbannen aus der Ernährung.

Wäre über eine Antwort mit am besten entsprechender Quelle sehr dankbar.


LG, euer Fabi

[IssOK]

http://www.team-andro.com/wichtige-f...ettkonsum.html

Hoffe mal der Link ist OK. Finde ihn sehr hilfreich

[DerZukunftsBody]

1/3 gesättigte, 1/3 mehrfach ungesättigte, 1/3 ungesättigte Fette

LG

[-fabian-]

1/3 gesättigte, 1/3 mehrfach ungesättigte, 1/3 ungesättigte Fette

LG

Und die Gesamtfettzufuhr soll bei 30% der gesamten Kalorienzufuhr liegen?