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03.11.2016, 14:54 #646
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03.11.2016, 16:09 #647
Ich habe eins von Peak. Da sind 25µg pro halber Tablette drin, entspricht 1000 IE. Nehme es momentan nicht, da zum einen in meinen Multis schon Vitamin D mit drin ist und ich zum anderen nicht weiß wieviel ich denn am besten nehme.
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03.11.2016, 16:36 #648
Man soll pro 10.000 UI Vitamin D auch 100mg Vitamin K (MK7) einnehmen, wegen de. Blutgefäßen. Und um das einlagern zu können, darf Magnesium und Calcium nicht fehlen. Das hatte ich am Wochenende gelesen, nur wo, weiß ich nicht mehr...
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04.11.2016, 09:49 #649
So, vllt. am WE noch 2 leichte Einheiten, dann nächste Woche 4 Tage in Unna auf ner Tagung.
Da gibts im Hotel nur Cardiokram...
Schulter wird endlich besser!
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11.11.2016, 08:28 #650
So, Wochenende gabs doch keine TE's...
Von Montag bis Donnerstag aber brav jeden Morgen ne Stunde Cardio in Form von Crosstrainer und Laufband absolviert.
Nu krieg ich den Rotz....
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13.11.2016, 17:54 #651
Crosstrainer 20 Min.
Dips im SS mit Facepulls
Sz Curls im SS mit Seitheben
20 Min. Crosstrainer
Die letzte Woche hab ich einfach mal komplett gecheated mit ALLEM!
Merkt man jetzt....
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16.11.2016, 09:51 #652
Voll verrotzt und wohl noch den Ischiasnerv eingeklemmt oder so, kann kaum laufen oder sitzen....
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16.11.2016, 12:15 #653
Na dann mal gute Besserung.
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22.11.2016, 19:57 #654
Auweia. Gute Besserung
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22.11.2016, 20:36 #655
Gute Besserung, Ischiasnerv kenne ich, echt schrecklich
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23.11.2016, 06:04 #656
Danke Euch.
Ischias ist langsam wieder ok, aber bin total verrotzt...
Huste ich mich halt zum Sixpack...
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06.12.2016, 08:11 #657
So langsam wirds besser, Schleim ist fast raus, konnte fast durchschlafen ohne vom eigenen Husten geweckt zu werden.
Nächstes mal lass ich mich krankschreiben, dann dauerts keine 4 Wochen...
Hoffe ich kann am WE wieder langsam starten.
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06.12.2016, 08:24 #658
Oo Warum gehst du denn nicht zum Arzt? So auf Selfmadegesundwerdenistjaauchnix. Ohne Ruhe&Erholung, wird das eh nix. ^^
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06.12.2016, 08:32 #659
Ich hatte zu viel zu tun auf Arbeit...
Schön blöd ich weiß...
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06.12.2016, 08:33 #660
Na wenn du das weißt. Ist ja alles gut. Übrigens lieber 5 Tage zuhause bleiben, als 4 Wochen rumschleppen und dann mit Lungenentzündung im KH zu liegen.
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