Ergebnis 571 bis 585 von 752
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17.08.2016, 15:49 #571Klimmis (weiter OG)Irgendwie der Wurm drin heute....
5
5
4~
2~
3~
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
vorg. Lh Rudern (weiter OG)
60 x 12
60 x 12
60 x 12
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 8~
17,5 x 6~~
Kh Curls auf SB liegend
7,5 x max
7,5 x max
Crunches auf neg. Bank
3 x 15
Dennoch nen enormer Pump
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19.08.2016, 06:08 #572
Gestern hatte ich das Vergnügen 5qm³ Mineralgemisch mit der Schubkarre hinters Haus zu bringen um den Weg auszubessern.
Nur leider musste ich das Zeug aus 500m Entfernung abholen, weil der LKW nicht in unsere Straße kam.
Danach, um 21:30 Uhr, hatte ich keinen Bock mehr auf ne TE....
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19.08.2016, 08:26 #573
Du meinst wohl, da hattest du bereits eine TE
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19.08.2016, 08:51 #574
Joa, Unterarme und Beine waren dicht...
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19.08.2016, 18:38 #575vorg. Dips am HolmDips werden schwerer
bw x 10
+15 x 5
+15 x 5
+15 x 5
+15 x 5~
+15 x 4~
Kh SBD
22,5 x 10
22,5 x 9~
22,5 x 8~
Liegestütz in Ringen (am Ende Hände zusammen)
8~
6~
5~~
sitz. Kh SD
17,5 x 10
17,5 x 8~
17,5 x 6~
Seitheben
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
Frenchpress mit SZ
32,5 x 12
32,5 x 9~
32,5 x 8~~
Pushdowns am Theraband
3 x max
...
Danach die Übungsfolge getauscht, LS nur noch zum auspowern, und fast überall erhöht...
Allgemein ne recht gute und schwere TE!
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19.08.2016, 20:29 #576
Wie machst du das mit dme Kreatin? Erstmal ne kurze Ladephase und dann regelmäßig oder direkt regelmäßig? Nur morgens, nach dem Training oder beides? Wenn du nicht gerade ein Nonresponder bist sollte es sich nochmal gut bemerkbar machen. Merke das bei mir gerade auch. Sowohl im Training als auch an den zusätzlichen Wassereinlagerungen.
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19.08.2016, 21:42 #577
Ich nehme morgens auf nüchternen Magen 5g in Wasser, ohne Ladephase.
Schaun wir mal...
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20.08.2016, 19:06 #578KB
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 5
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
Strecker (1;1)
42,5 x 12
42,5 x 12
42,5 x 12
Beuger liegend (1:1)
32,5 x 12
32,5 x 12
32,5 x 12~
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21.08.2016, 11:04 #579Klimmis (weiter OG)
5
5
4~
3~
3~
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 10
37,5 x 9
37,5 x 8
vorg. Lh Rudern (weiter OG)
60 x 12
60 x 12
60 x 12
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10~
17,5 x 8~
Kh Curls auf SB liegend
7,5 x max
7,5 x max
Crunches auf neg. Bank
3 x 15
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23.08.2016, 08:58 #580vorg. Dips am HolmDips PR, läuft sag ich mal....
bw x 10
+15 x 5
+15 x 5
+15 x 5
+15 x 5
+15 x 5
Kh SBD
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
Liegestütz in Ringen (am Ende Hände zusammen)
8~
7~
7~~
sitz. Kh SD
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 8~
Seitheben
7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15
Frenchpress mit SZ
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10
Pushdowns am Theraband
3 x max
Ein Schnappi bei schlechtem Licht,,,
20160823_085044.jpgGeändert von Brisko (23.08.2016 um 09:01 Uhr)
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24.08.2016, 07:26 #581KB
30 x 50
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
Strecker (1;1)
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Beuger liegend (1:1)
32,5 x 12
32,5 x 12
32,5 x 12~
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26.08.2016, 10:22 #582
Gestern und wahrscheinlich auch heute nur Cardio in Form von ner Stunde Rennrad
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27.08.2016, 18:04 #583Klimmis (weiter OG)
5
5
4~
3~
3~
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
KH
60 x 5
70 x 5
80 x 5
100 x 1
21er Sz Curls
32,5
32,5
32,5
Kh Curls auf SB liegend
10 x max
10 x max
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28.08.2016, 11:14 #584vorg. Dips am HolmNe geile Einheit, gute Steigerungen!
bw x 10
+16 x 5
+16 x 5
+16 x 5
+16 x 5~
+16 x 4~
Kh SBD
25 x 8
25 x 8
25 x 8
BD
60 x 8
70 x 8
75 x 6
sitz. Kh SD
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD Sz
30 x 10
30 x 10
30 x 10~~
Nu hab ich aber fertich....
BD seit ewig mal wieder und der SS zum Schluß auch.
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28.08.2016, 18:23 #585
1,5 Std. Inlinehockey bei gefühlten 50°
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