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30.06.2015, 21:20 #271
Warum funktioniert das bei dir pong?
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30.06.2015, 21:40 #272
Weils a.) in at keine GEMA gibt oder ich b.) im Zweifelsfall auf einen Proxy eines x-beliebigen Landes zurückgreife (z.B. über Hola oder eben http://www.freeopenproxy.com/ ) um einfache Geoblocks zu umgehen.
pong
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30.06.2015, 22:11 #273
OK, pong.
Normalerweise schau ich nach vorne...
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01.07.2015, 08:18 #274
So hab es nun auch mal geguckt. Nicht sonderlich schön, aber für nen PR noch ausreichend denke ich. Auch wenn der Lockout eher danach aussieht, als würdest das Gewicht auf den Beinen ablegen. Ansonsten wie pong schon erwähnt hat den Kopf nicht in den Nacken legen. Für meinen Geschmack darf der Hintern zu Beginn noch weiter runter und der Oberkörper im oberen Teil etwas gerader sein. Das und was mir noch auffällt, schieb ich aber wie gesagt auf den PR und gehe davon aus, dass die Technik mit normalem Arbeitsgewicht besser ist.
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01.07.2015, 08:28 #275
OK , lass es von Daniel und/oder Chris nochmal live checken.
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01.07.2015, 08:29 #276Brust / TrizepsMit mächtig Kh's liefs auch morgens gut.
vorg. Dips 100er
bw x 20
bw x 18
bw x 16
bw x 15
bw x 13
bw x 10
bw x 8
+10 x 5
+10 x 5
+10 x 5
Bank(Arnold)Dips
+20 x 15~
+20 x 13~
+20 x 12~
Trizepsdrücken am Band
20
20
20
Schnappis....
IMG_20150701_075634.jpgIMG_20150701_075707.jpgGeändert von Brisko (01.07.2015 um 08:32 Uhr)
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02.07.2015, 10:19 #277
So, da ich eh beim Doc vorbei musste hat er sich gleich mal die Schulter anschauen dürfen...
Erste Diagnose : Sehnenreizung am Schulterdach vorne...
Heißt also erstmal KEIN OK Training.
Dienstag bin ich nochmal bei nem Sportmediziner der auch meine Knie operiert hat, mal sehen was der so an Vorschlägen hat.
ALSO ab nun erstmal nur Beintraining!
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02.07.2015, 10:34 #278
Du nimmst aber auch echt alles mit was du kriegen kannst, oder? Gute Besserung.
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02.07.2015, 10:37 #279
Ruf nicht immer "Hier, hier, hier" wenn es um Verletzungen/Krankheiten geht.
Gute Besserung!
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02.07.2015, 10:38 #280
Danke.
Werden eben die Beine alle 2 Tage gequält!
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02.07.2015, 20:44 #281BeineGewicht ist sicherlich ausbaufähig, wußte nur nicht so recht wo ich bei dem Wh-Volumen starten sollte.
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60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Strecker (1:1)
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Kam ob der Temperaturen ein wenig ins schwitzen....
IMG_20150702_204601.jpgGeändert von Brisko (02.07.2015 um 20:51 Uhr)
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03.07.2015, 21:30 #282
13,47 km lockeres Quer-Feld-Ein Radeln in 25:53 Minuten...
Erstaunlich wie fit die Beine waren/sind.
Morgen nächste Bein TE.
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04.07.2015, 11:25 #283
Bekommst ja jetzt richtige Elefantentreter!
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04.07.2015, 19:09 #284Beine10 Kg mehr gingen auch noch recht easy.
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70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
Strecker (1:1)
55 x 12
55 x 12
55 x 12
Satzpausen bei 90-120 sec.
2 Schnappis von den Storchenbeinen...
IMG_20150704_190758.jpgIMG_20150704_190541.jpgGeändert von Brisko (04.07.2015 um 19:14 Uhr)
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06.07.2015, 20:16 #285BeineHab mir gestern, trotz gutem eincremen, nenordentlichen Sonnenbrand zugelegt...
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75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10~
75 x 10~~
Strecker (1:1)
55 x 10~
52,5 x 10~
50 x 10~~
Stange beim Beugen war nicht wirklich angenehm so!
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