Ergebnis 46 bis 60 von 752
-
04.02.2015, 17:48 #46Crossi 10 Min
KB
50 x 12
60 x 12
75 x 8
77,5 x 8
80 x 8
Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
04.02.2015, 20:36 #47
Rücken wieder gut?
-
04.02.2015, 21:35 #48
Nö, zieht noch.
Beide Rückenstrecker sind total dicht....
Aber keinerlei Beschwerden beim beugen, Danke der Nachfrage!
-
05.02.2015, 18:25 #49PullRücken fühlte sich belastbar an, also ne leichte TE!
KH
50 x 10
60 x 10
70 x 10
80 x 10
90 x 10
Rackchins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
vorg. Seitheben
10 x 12
10 x 15
10 x 12
Kh Curls
17,5 x 12
17,5 x 10
17,5 x 9
Keinerlei Probleme....
Durch die vielen Wh's beim KH und den Rackchins nen Megapump in den Unterarmen.
-
07.02.2015, 18:35 #50PushGut Kraft gehabt, sollte öfter mal Burger essen....
Liegestütz
15
15
15
BD
60 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8~
SBD
52,5 x 8
55 x 8
57,5 x 8
Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10~~
Seitheben
10 x 15
10 x 15
10 x 15~
10 x 13~
10 x 12~
10 x 11~~
Bankdips ( Arnold Dips)
bw x 12
+10 x 12~
+10 x 11~
+10 x 10~
+ ca. 19 Kg Lebendgewicht x 5~~
Trizepsdrücken einarmig mit Theraband
blau x max
blau x max
rot x max
-
08.02.2015, 13:06 #51PullDas vorg. Rudern war superslow mit 3 sec. Anspannung.
musikalisch untermalt von Rammstein mit Sehnsucht
KH
50 x 10
50 x 8
70 x 8
100 x 8
105 x 8
105 x 8
Rackchins
bw x 12
bw x 10
bw x 9~
vorgebeugtes Lh Rudern
70 x 12
70 x 12
70 x 12~
vorg. Seitheben
10 x 15
10 x 12~
10 x 11~
Facepulls mit Theraband
blau x 20
blau x 20
blau x
Kh Curls
17,5 x 12
17,5 x 11
17,5 x 10~~
sitzende Kh Curls auf Schrägbank
10 x max
10 x max
Hatte ganz vergessen wie fies sitzende Curls brennen können!
-
09.02.2015, 21:22 #52BeineDa geht noch mehr beim den Beugen....
heute mit The Offspring : Smash
KB
50 x 10
60 x 10
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
90 x 1
100 x 1
110 x 1 PR
Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
Beinstrecker im SS mit
35 x 12
35 x 12
35 x 12~
Beinbeuger (liegend)
35 x 8
35 x 8~
35 x 8~
Und sie sind stabiler geworden!
Jetzt muss ichs nur noch die Treppe hoch schaffen.....
-
09.02.2015, 22:06 #53
Und, schon oben angekommen oder auf halben Weg liegen geblieben
?
KB top!!
-
10.02.2015, 06:24 #54
Danke.
Hatte Hunger, da gings auf allen Vieren doch gut voran...
-
10.02.2015, 07:25 #55
4,7 Km joggen, um die Beine frei zu kriegen....
-
10.02.2015, 21:23 #56PushBrust und Schulter sind am Ende nun, aber schön prall
Rammstein : Sehnsucht
Liegestütz
15
15
15
BD
60 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8
SBD
55 x 10
55 x 10
55 x 10~
Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10~~
Seitheben
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Bankdips ( Arnold Dips)
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12~
Trizepsdrücken einarmig mit Theraband
blau x 20
blau x 20~
blau x 20~~~
Trizeps ist tot....
Alles in allem läufts grad gut!
-
11.02.2015, 21:16 #57PullKH sollte eigentlich nen Max-Versuch werden, aber nach den 130 hab ich keine Spannung mehr rein bekommen
musikalisch untermalt von Rammstein mit Sehnsucht
KH
50 x 10
70 x 8
90 x 4
110 x 2
130 x 1
vorgebeugtes Lh Rudern
100 x 8
100 x 8
100 x 8
vorg. Seitheben
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Facepulls mit Theraband
blau x 20
blau x 20
blau x 20
Kh Curls
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
sitzende Kh Curls auf Schrägbank
10 x max
10 x max
10 x max
und es deshalb ganz sein gelassen.
Manchmal sollte man das Ego doch mal überhören...
Rest war ok.
-
14.02.2015, 20:35 #58
Da der Rücken spinnt, hab mich wohl verdreht beim Kids anschnallen, erstmal keine KB und kein Rücken. Vllt nen paar Rackchins oder so...
War wohl alles bißchen viel die Woche mit den Doppelschichten, der Wahl, Training ect...
Heute 30 Min auf Crossi gequält
-
15.02.2015, 13:46 #59PushBeim BD wollt ich die 100 auch noch machen, da kam aber die kleine Kröte reingeplatzt so das ich mich erschrocken hab und keine Spannung mehr hatte. Die Lh ist von der Brust zum Bauch gerollt.
Rammstein : Reise Reise
Liegestütz
15
15
15
BD
77,5 x 8
77,5 x 8
77,5 x 8
87,5 x 1
95 x 1 PR
SBD
55 x 10
55 x 10
55 x 10
Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10~~
Bankdips ( Arnold Dips)
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
Trizepsdrücken einarmig mit Theraband
blau x 20
blau x 20~
blau x 20~~~
Meine Frau hat mir spontan geholfen die Lh "abzupacken".
Schulter pack ich in die nächste Rücken TE, der wird ja nur leicht Trainiert mit Rackchins.
PR steht trotzdem....Geändert von Brisko (15.02.2015 um 14:20 Uhr)
-
15.02.2015, 14:04 #60
Na wird ja langsam was.
Ähnliche Themen
-
Trainingslog von MPB - Teil 3
Von MPB im Forum TrainingstagebücherAntworten: 150Letzter Beitrag: 26.11.2018, 19:49 -
Brisko´s Trainingslog - Teil 2
Von Nixe im Forum TrainingstagebücherAntworten: 743Letzter Beitrag: 18.01.2015, 21:50 -
Brisko´s Trainingslog
Von Brisko im Forum TrainingstagebücherAntworten: 744Letzter Beitrag: 12.08.2013, 12:28 -
Trainingslog von Chaser - Teil 4
Von Chaser im Forum TrainingstagebücherAntworten: 1499Letzter Beitrag: 21.02.2012, 23:27 -
Trainingslog von MPB - Teil 2
Von ependinom im Forum TrainingstagebücherAntworten: 787Letzter Beitrag: 16.12.2011, 20:50