Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Guerkchen]

Teil 2

[Brisko]

Der erwartete MK von gestern ist bis jetzt ausgeblieben...

Heute soll dann doch endlich der Crosstrainer geliefert werden, bin gespannt...

[Brisko]

So, das neueste Familienmitglied steht.
Nun sind wir erstmal komplett...


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[Nicole.K]

So, das neueste Familienmitglied steht.
Nun sind wir erstmal komplett...

Schön . Wie habt ihr es genannt ?

[Thorjin]

Dann kannst jetzt mit deiner Frau zusammen zum Cardiobunny werden

[Brisko]

Ganz banal Crossi...

[Brisko]

KH

50 x 10
70 x 10
90 x 10
110 x 3
130 x 1
100 x 6
100 x 6
100 x 6


Kh Curls

17,5 x 15
17,5 x 12
17,5 x 11

Ne TE zum vergessen....

[Thorjin]

Was war denn da los?

[Brisko]

Kein Plan, im warsten Sinne des Wortes...
Hab den Kopf nicht frei bekommen.
Ist im Moment ne Menge los mit der Nachlasspflege nach dem plötzlichen Tod meines Vaters, auf der Arbeit ect.

[Thorjin]

Ist nicht schön, kommt aber vor. Mund abputze und weiter machen.

[jjo]

50 x 10
70 x 10
90 x 10
110 x 3
130 x 1
100 x 6
100 x 6
100 x 6

kleiner tipp, wie man für die schweren sätze noch n tick mehr kraft hat (zumindest hab ichs für mich so rausgefunden)

ich mach auch generell viel aufwärmsätze, zum teil 4-5 stück. aber ich hab gemerkt, wenn ich immer über die 10 wdh dabei geh, powert das schon aus. vorallem wenn dein arbeitsgewicht 100 oder 110 ist, brauchst du die 90 nicht 10 mal machen. nur als bsp, wenn ich 130 als arbeitsgewicht nehm, dann wärm ich in etwa so auf:

50x10
50x8
70x5
100x2-3

so führe ich meinen körper auch an das gewicht heran. die ersten 2 sätze sind nur zum durchbluten und "hallo" sagen. danach die 70 zum, "achtung, es geht los" und die 100 dann "ab jetzt wirds schwer". vorteil hierbei ist, dass die kraft noch da ist, und alles "frisch"

[Brisko]

Ich werds ma testen, Danke!
Gestern war aber ne total unstrukturierte Chaos TE die keinesfalls Aussagekräftig war....

[Brisko]

Beinchen

10 Min. Crossi

KB

50 x 10
60 x 10

70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10


Strecker

40 x 12
40 x 12
40 x 12


Beuger

30 x 12
30 x 12
30 x 12

Hatte keinen Bock auf Ausfallschritte heute, gabs eben mehr Beugen.
Mag für manchen nicht viel sein, mir hats aber gereicht das mir 15 Stufen nach oben schon schwer fielen.

[Thorjin]

Mag für manchen nicht viel sein, mir hats aber gereicht das mir 15 Stufen nach oben schon schwer fielen.

Gewicht ist nur Mittel zum Zweck und 10x 70 Kilo macht summasumarum genau so viel wie 5x 140 Kilo.

[Supersayayin]

Gewicht ist nur Mittel zum Zweck und 10x 70 Kilo macht summasumarum genau so viel wie 5x 140 Kilo.

Solange die TUT stimmt, ab ner gewissen TUT hinkt dann der Vergleich oder ? 10x 100kg ist ja doch "besser" als 20x 50kg bzw. 100x 10kg etc.. Muskelaufbautechnisch zumindest