Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Danke Euch beiden, werde ich mit einbauen!

[Brisko]

Eigentlich war heute Training angedacht, aber dann hab ich mich überreden lassen in den Skatepark zu fahren....
Also wurden Skateboard und Inliner bewegt und ich konnte Heldenpunkte bei meinen Kindern sammeln
Erstaunlich was noch alles ging....

[Brisko]

Klimmis UG

7
5
5
5


vorg. Lh Rudern OG

50 x 15
50 x 15
50 x 15


Facepulls am Band

15
15
15


Seitheben auf SB liegend

2 x 15
2 x 15
2 x 15


Kh Curls

20 x 8
20 x 8
20 x 8


SZ Curls
(Reduktionssatz)

30 x 12
25 x 10
20 x 11

So dann mal mit Rotatoren, ungewohnt.

[Bl4ckst0rm]

ist doch ganz ordentlich, mache Facepulls seit übern ein Jahr und finde sie eine richtig klasse Übung. Nach paar TE wirst du sie lieben

[Brisko]

Rotatoren

3 Übungen

Liegestütz in Ringen

12
12
12


vorg. Dips am Holm

15
15
15~


Kh Fliegende

10 x 15
10 x 15
10 x 15


Frenchpress mit Sz im SS mit

30 x 12
30 x 11
30 x 10


EBD mit SZ

30 x 12
30 x 11
30 x 10

Bin im Moment total unmotiviert und muß mich zum Training "zwingen"...
Die Dips waren echt hart heute!

[Brisko]

Klimmis UG

8
7
6


vorg. Lh Rudern OG

55 x 15
55 x 15
55 x 15


Facepulls

rot + blau x 12
rot + blau x 12
rot + blau x 12


Seitheben auf SB liegend

2,5 x 15
2,5 x 15
2,5 x 15


Kh Curls

20 x 8
20 x 8
20 x 8


SZ Curls
(Reduktionssatz)

30 x 15
25 x 12
20 x 12

Ich mag die Jahreszeit nicht, bin ständig müde und kraftlos....

[Thorjin]

Geht vielen so. Hast du schon mal versucht Vitamin D zu suppen um das evtl zu verbessern?

[Brisko]

Jop, Torge, das wollt ich mal testen!

[Brisko]

Rotatoren

3 Übungen

Liegestütz in Ringen

15
15
15


vorg. Dips am Holm

+10 x 12
+10 x 12~
+10 x 8~~


Kh Fliegende

10 x 12
10 x 12
10 x 12


Frenchpress mit Sz im SS mit

30 x 12
30 x 11
30 x 10


EBD mit SZ

30 x 12
30 x 11
30 x 10

Die Brust ist so geil aufgepumpt

[Brisko]

Total Matsch, vllt. pausier ich die Woche...

[*sternchen*]

Jop, Torge, das wollt ich mal testen!

ich nehme 5.000 UI am Tag und liege super bei den Blutwerten.. mir geht's bisher auch besser als letztes Jahr...

[Nixe]

ich nehme 5.000 UI am Tag und liege super bei den Blutwerten.. mir geht's bisher auch besser als letztes Jahr...

Die Dosis nehme ich auch. Hab aber mein Blut noch nie testen lassen.

[der_pumper]

Muss man irgendwas beim Vitamin D Kauf beachten oder kann ich mir einfach ein Döschen, dass mir gefällt, kaufen?

[*sternchen*]

Die Dosis nehme ich auch. Hab aber mein Blut noch nie testen lassen.

ich habe es mal aus Spaß gemacht, sowie andere Werte wegen Haarausfall. Kostete 45 Euro...


Pumper, wir bestellen über Amazon von Vitabay. Bisher hat alles gut geklappt. Olli hatte vor Jahren Probleme bei Zink, da hat der Zoll Probleme gemacht, weil die Tabletten zu hoch dosiert waren.

[Brisko]

Hab jetzt bei MP bestellt...