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23.10.2016, 09:00 #631
Danke Euch beiden, werde ich mit einbauen!
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23.10.2016, 18:18 #632
Eigentlich war heute Training angedacht, aber dann hab ich mich überreden lassen in den Skatepark zu fahren....
Also wurden Skateboard und Inliner bewegt und ich konnte Heldenpunkte bei meinen Kindern sammeln
Erstaunlich was noch alles ging....
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24.10.2016, 18:16 #633Klimmis UGSo dann mal mit Rotatoren, ungewohnt.
7
5
5
5
vorg. Lh Rudern OG
50 x 15
50 x 15
50 x 15
Facepulls am Band
15
15
15
Seitheben auf SB liegend
2 x 15
2 x 15
2 x 15
Kh Curls
20 x 8
20 x 8
20 x 8
SZ Curls
(Reduktionssatz)
30 x 12
25 x 10
20 x 11
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24.10.2016, 22:53 #634
ist doch ganz ordentlich, mache Facepulls seit übern ein Jahr und finde sie eine richtig klasse Übung. Nach paar TE wirst du sie lieben
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26.10.2016, 18:06 #635RotatorenBin im Moment total unmotiviert und muß mich zum Training "zwingen"...
3 Übungen
Liegestütz in Ringen
12
12
12
vorg. Dips am Holm
15
15
15~
Kh Fliegende
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Frenchpress mit Sz im SS mit
30 x 12
30 x 11
30 x 10
EBD mit SZ
30 x 12
30 x 11
30 x 10
Die Dips waren echt hart heute!
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29.10.2016, 18:41 #636Klimmis UG
8
7
6
vorg. Lh Rudern OG
55 x 15
55 x 15
55 x 15
Facepulls
rot + blau x 12
rot + blau x 12
rot + blau x 12
Seitheben auf SB liegend
2,5 x 15
2,5 x 15
2,5 x 15
Kh Curls
20 x 8
20 x 8
20 x 8
SZ Curls
(Reduktionssatz)
30 x 15
25 x 12
20 x 12
Ich mag die Jahreszeit nicht, bin ständig müde und kraftlos....Geändert von Brisko (29.10.2016 um 18:57 Uhr)
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30.10.2016, 08:30 #637
Geht vielen so. Hast du schon mal versucht Vitamin D zu suppen um das evtl zu verbessern?
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30.10.2016, 18:31 #638
Jop, Torge, das wollt ich mal testen!
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30.10.2016, 18:49 #639RotatorenDie Brust ist so geil aufgepumpt
3 Übungen
Liegestütz in Ringen
15
15
15
vorg. Dips am Holm
+10 x 12
+10 x 12~
+10 x 8~~
Kh Fliegende
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit Sz im SS mit
30 x 12
30 x 11
30 x 10
EBD mit SZ
30 x 12
30 x 11
30 x 10
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02.11.2016, 11:06 #640
Total Matsch, vllt. pausier ich die Woche...
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02.11.2016, 13:10 #641
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02.11.2016, 13:24 #642
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02.11.2016, 16:30 #643
Muss man irgendwas beim Vitamin D Kauf beachten oder kann ich mir einfach ein Döschen, dass mir gefällt, kaufen?
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02.11.2016, 16:44 #644
ich habe es mal aus Spaß gemacht, sowie andere Werte wegen Haarausfall. Kostete 45 Euro...
Pumper, wir bestellen über Amazon von Vitabay. Bisher hat alles gut geklappt. Olli hatte vor Jahren Probleme bei Zink, da hat der Zoll Probleme gemacht, weil die Tabletten zu hoch dosiert waren.
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03.11.2016, 09:37 #645
Hab jetzt bei MP bestellt...
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