Ergebnis 586 bis 600 von 752
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28.08.2016, 21:24 #586
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29.08.2016, 07:51 #587
Merke heute auch dezent speziell Waden und Quads...
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29.08.2016, 18:24 #588Kb als 2. Übung scheint mir, also dem Hüftbeuger, besser zu bekommen....
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
KB
60 x 6
70 x 6
80 x 6
Strecker (1:1)
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Beuger liegend (1:1)
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Planke
2 x max
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30.08.2016, 18:06 #589Klimmis (weiter OG)Endlich mal wieder die 120 hoch bekommen!
5
5
3
4
3
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
KH
60 x 5
70 x 5
90 x 5
110 x 1
120 x 1
21er Sz Curls
32,5
32,5
32,5
Kh Curls auf SB liegend
10 x max
10 x max
Und ein Prollschnappi...
20160830_181454.jpgGeändert von Brisko (30.08.2016 um 18:20 Uhr)
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01.09.2016, 18:13 #590vorg. Dips am HolmGut anstrengend, ob der Erhöhung, aber geil!
bw x 10
+16 x 5
+16 x 5
+16 x 5
+16 x 5
+16 x 5
Kh SBD
25 x 10
25 x 10
25 x 10
BD
70 x 6
70 x 6
70 x 6
sitz. Kh SD
20 x 10
20 x 8
20 x 7
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD Sz
30 x 10
30 x 10
30 x 10
-
03.09.2016, 18:35 #591Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
KB
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Strecker (1:1)
45 x 12
47,5 x 12
50 x 12
Beuger liegend (1:1)
35 x 12
35 x 12
35 x 12
Anstrengend, aber nur nen bißchen.....
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04.09.2016, 12:22 #592Klimmis (weiter OG)Wie, verhältnismäßig, leicht doch Klimmis im UG sind, erstaunlich...
5
5
5~
4~
3
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
KH
70 x 5
80 x 5
100 x 5
Klimmis (enger UG)
5
5
5~
Sz Curls
40 x 8
40 x 7
40 x 6
Kh Curls auf SB liegend
10 x max
10 x max
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06.09.2016, 07:48 #593vorg. Dips am HolmSuperkurz TE aus Zeitmangel
bw x 12
bw x 12
bw x 12
Kh SBD
27,5 x 6
27,5 x 6
27,5 x 6
BD
70 x 6
70 x 6
70 x 6
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD Sz
30 x 10
30 x 10
30 x 10
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07.09.2016, 07:46 #594Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
22,5 x 6
Strecker (1:1)
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Beuger liegend (1:1)
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
Besser als nix, aber morgens so früh ist nicht meins...
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09.09.2016, 07:46 #595Klimmis an Ringen(weiter OG)Trotzdem mega pump im Lat...
5
5
4
4
4
vorg. Lh Rudern
60 x 10
70 x 10
70 x 10
Klimmis (enger UG)
5
5
5
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 8
17,5 x 7
Kh Curls auf SB liegend
10 x max
10 x max
-
10.09.2016, 16:42 #596vorg. Dips am Holm
+5 x 12
+5 x 12
+5 x 12
BD
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Kh SBD
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
sitz. Kh SD
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD Sz
30 x 10
30 x 10
30 x 10
-
11.09.2016, 18:46 #597Ausfallschritte mit Kh
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6
KB
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Strecker (1:1)
55 x 10
55 x 10
55 x 10~
Beuger liegend (1:1)
37,5 x 12
37,5 x 10
37,5 x 10~~
Planke
2 x max
Beugen mit mehr Gewicht mag mein Beckenkamm/Hüftbeuger einfach nicht, so keinerlei Beschwerden....
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12.09.2016, 18:24 #598Klimmis (Schulter breiter UG)Heute nur Ego TE
8
6
5
KH
70 x 5
80 x 5
100 x 5
Klimmis (weiter OG)
4
4~
3
Kh Curls
20 x 8
20 x 8~
20 x 6
Kh Curls auf SB liegend
10 x max
10 x max
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13.09.2016, 18:49 #599vorg. Dips am HolmBrust lief super trotz der Hitze.
+10 x 10
+10 x 10
+10 x 10
BD
72,5 x 8
72,5 x 8
72,5 x 8
Kh SBD
22,5 x 12
22,5 x 12
22,5 x 10
sitz. Kh SD
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 12
30 x 12
30 x 12
EBD Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Schultern tot.
Bin zufrieden!
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14.09.2016, 18:07 #600Ausfallschritte mit KhOb die TE so klug war zeigt sich morgen...
20 x 8
20 x 8
20 x 8
KB
65 x 8
67,5 x 8
70 x 8
Strecker (1:1)
55 x 10
55 x 10
55 x 10
Beuger liegend (1:1)
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
Habe vergessen das das Badmintonmatch morgen ist!
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