Ergebnis 556 bis 570 von 752
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12.07.2016, 07:50 #556vorg. Dips am HolmMorgentliches Training wird nie meins sein, aber anders hab ich keine Zeit....
bw x 10
+5 x 8
+5 x 6~
Kh SBD
22,5 x 10
22,5 x 9
22,5 x 8~
Kh Fliegende
15 x 8
15 x 8
15 x 8
sitz. Kh SD
15 x 6
15 x 6
15 x 6~
Seitheben
7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15
Bank (Arnold) Dips
+15 x 12
+15 x 12
+15 x 10~~
Pushdowns am Theraband
12
12
12
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16.07.2016, 10:04 #557
Training die Woche war nicht Logwürdig. ...
Melde mich dann erstmal an die Adria ab für 2 Wochen.
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16.07.2016, 14:02 #558
Schönen Urlaub.
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18.07.2016, 20:51 #559
Angekommen, hier sind 35 Grad und das Meer wärmer als der Pool....
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03.08.2016, 18:17 #560vorg. Dips am Holm
bw x 10
+5 x 8
+5 x 8
+5 x 8
+5 x 8
+5 x 8
Liegestütz in Ringen
10
8~
6~~
Kh Fliegende
12,5 x 8
12,5 x 7~
12,5 x 6~
sitz. Kh SD
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
Seitheben
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
Bank (Arnold) Dips
+15 x 10
+15 x 10
+15 x 10~
Pushdowns am Theraband
12
12
12
Ein sehr intensives Training!
Geändert von Brisko (03.08.2016 um 19:12 Uhr)
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04.08.2016, 18:38 #561Klimmis (weiter OG)
4
4
4
3~
2~
vorg. Lh Rudern (OG)
50 x 10
60 x 10
70 x 10
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
32,5 x 8
35 x 8
37,5 x 8
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10~
17,5 x 7~~
Kh Curls auf SB liegend
7,5 x max
7,5 x max
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06.08.2016, 17:37 #562KB
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
KH
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 5
17,5 x 5
17,5 x 5
Strecker (1;1)
40 x 10
40 x 10
40 x 10~
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07.08.2016, 12:52 #563vorg. Dips am HolmDips nächstes mal mit 10 Kg im Rucksack.
bw x 10
+7,5 x 5
+7,5 x 5
+7,5 x 5
+7,5 x 5
+7,5 x 5
Liegestütz in Ringen
10
9~
7~~
Kh SBD
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8
sitz. Kh SD
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Seitheben
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
Bank (Arnold) Dips
+15 x 10
+15 x 11
+15 x 10~
Pushdowns am Theraband
12
12
12
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09.08.2016, 10:34 #564Klimmis (weiter OG)Ziel bei den Klimmis ist erstmal 5x5 zu schaffen.
5
5~
3~
4~
3~
vorg. Lh Rudern (OG)
60 x 10
60 x 10
60 x 10
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 8~
17,5 x 6~~
Kh Curls auf SB liegend
7,5 x max
7,5 x max
Crunches auf neg. Bank
3 x 12
Bei den Curls war dann die Luft raus....Geändert von Brisko (09.08.2016 um 10:42 Uhr)
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11.08.2016, 10:00 #565vorg. Dips am HolmDips, SBD und SD konnte ich gut steigern.
bw x 10
+10 x 5
+10 x 5
+10 x 5
+10 x 5
+10 x 5
Liegestütz in Ringen
10
10
10~
Kh SBD
20 x 8
20 x 8
20 x 8
sitz. Kh SD
17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 7~
Seitheben
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
Bank (Arnold) Dips
+15 x 10
+15 x 10
+15 x 10
Pushdowns am Theraband
12
12
12
Wundert mich, weil ich gestern erst um 23:45, nach 12 Std., von der Arbeit zu Hause war und dann nur sehr wenig geschlafen und schlecht gefrühstückt hab...
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12.08.2016, 11:29 #566KB
75 x 4~
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 6
17,5 x 6
17,5 x 6
Strecker (1;1)
40 x 10
40 x 10
40 x 10
Beuger liegend (1:1)
30 x 10
30 x 10
30 x 10~
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14.08.2016, 11:55 #567Klimmis (weiter OG)Und nu gleich Spareribs vom Grill...
5
5
5~
4~
4~~
einarmiges Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
vorg. Lh Rudern (weiter OG)
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 7~~
Kh Curls auf SB liegend
7,5 x max
7,5 x max
7,5 x max
Crunches auf neg. Bank
3 x 15
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15.08.2016, 17:58 #568vorg. Dips am HolmDips laufen, PR!
bw x 10
+12,5 x 5
+12,5 x 5
+12,5 x 5
+12,5 x 5
+12,5 x 5
Liegestütz in Ringen
10
10
10
Kh SBD
20 x 10
20 x 10
20 x 10
sitz. Kh SD
17,5 x 10
17,5 x 8
17,5 x 8~
Seitheben
7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15
Frenchpress mit SZ
30 x 12
30 x 12
30 x 12~
Pushdowns am Theraband
3 x max
Rest lief auch super, obwohl Frenchpress seit ewig nicht mehr gemacht...
SBD wird erhöht.
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16.08.2016, 16:21 #569KBUnglaublicherweise hab ich die Beine so platt bekommen das ich kaum die Treppe hoch kam.
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 6
17,5 x 6
17,5 x 6
Strecker (1;1)
42,5 x 10
42,5 x 10
42,5 x 10
Beuger liegend (1:1)
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10
Eindeutige Schwachstelle...
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17.08.2016, 06:37 #570
Probiere nun mal Kreatin aus.
Startgewicht heute morgen 89,7Kg
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