Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Und das in nem kleinen beschaulichen Dorf in Polen....

Ich hatte das Gefühl das ich wohl mit der erste war der das effizient genutzt hat, den Blicken der anderen nach.

[Brisko]

Gestern nochmal ne Stunde in dem Bw-Gerätepark gewesen, heute die 800km nach Hause gedüst...

Nachher erstmal aufs Rad....

[Brisko]

Die Entzündung im Auge ist wieder extrem ausgebrochen!
Das Ciclosporin hat null geholfen...
Also wieder hochdosiertes Cortison Tropfen!
Fuck....

[Brisko]

39.

Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


vorg. Lh Rudern

50 x 12
50 x 12
50 x 12


BD im SS mit

62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12


Klimmis (weiter OG)

5
5~
4~


vorg. Dips am Holm im SS mit

bw x 10
bw x 10
bw x 10


Seitheben

7,5 x 20
7,5 x 17
7,5 x 15


21er SZ Curls im SS mit

25 Kg
25 Kg
25 Kg


Frenchpress mit SZ

25 x 15
25 x 15
25 x 15

Werde wohl erstmal wieder bei nem GK bleiben.

Knie und unterer Rücken spinnen bei KH, KB und allem statischen auch, skaten und alles andere problemlos möglich...

[Brisko]

40.

Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


vorg. Lh Rudern

50 x 12
50 x 12
50 x 12


BD im SS mit

62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12


Klimmis (weiter OG)

5
5~
3~


vorg. Dips am Holm im SS mit

+5 x 6
+5 x 5
+5 x 6


Seitheben

7,5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20


21er SZ Curls im SS mit

27,5 Kg
27,5 Kg
27,5 Kg


Frenchpress mit SZ

27,5 x 12
27,5 x 12
27,5 x 12


Crunches auf neg. Bank

3 x 15

[Brisko]

Kleiner Crosslauf ca. 7km

14603912983701665855487.jpg

[Brisko]

41.

Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


vorg. Lh Rudern

55 x 12
55 x 12
55 x 12


BD im SS mit

65 x 12
65 x 12
65 x 12


Klimmis (weiter OG)

5
5
5


vorg. Dips am Holm im SS mit

+5 x 10
+5 x 10
+5 x 10


Seitheben

7,5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20


21er SZ Curls im SS mit

27,5 Kg
27,5 Kg
27,5 Kg


Frenchpress mit SZ

27,5 x 12
27,5 x 12
27,5 x 12


Crunches auf neg. Bank

3 x 15

Trotz Erhöhung sehr gut alles, fast easy.
Klimmi PR!

[Thorjin]

Klimmi PR!

Sehr schön!

[Brisko]

42.

Liegestütz Hände in Ringen im SS mit
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


vorg. Lh Rudern

55 x 12
55 x 12
55 x 12


BD im SS mit

67,5 x 12
67,5 x 12
67,5 x 12


Klimmis (weiter OG)

5
5
6~


vorg. Dips am Holm im SS mit

+5 x 10
+5 x 10
+5 x 10


Seitheben

7,5 x 20
7,5 x 20
7,5 x 20


21er SZ Curls im SS mit

30 Kg
30 Kg
30 Kg


Frenchpress mit SZ

30 x 12
30 x 12
30 x 12


Crunches auf neg. Bank

3 x 15

Konnte wieder erhöhen

[Brisko]

Ein kleiner 9,6km Crosslauf

[Brisko]

43.

Liegestütz auf Ringen im SS mit

12
12
12


Klimmis weiter OG

5
5
5


BD im SS mit

70 x 8
70 x 8
70 x 8


vorg Lh Rudern

55 x 12
55 x 12
55 x 12


Seitheben im SS mit

7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12


sitzendes Kh Schulterdrücken

12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12


21er SZ Curls im SS mit

30 Kg
30 Kg
30 Kg


Frenchpress mit SZ

30 x 12
30 x 12
30 x 12

Mehr ging zeitlich vor der Arbeit nicht....

[Brisko]

So war heute beim Doc zum Checkup.
Bei der Gelegenheit hab ich gleich mal die Probs mit dem Beckenkamm angesprochen, er hat mir empfohlen mal zum Faszienspezialisten zu gehen da Knöchern, Bandscheibe ect. alles ok ist.
Bis dahin maximal nur leicht beugen und heben.

[Nixe]

Wo findet man so einen Spezialisten?

[Brisko]

Roddewich in Burgdorf, scheint aber schwer zu sein dort nen Termin zu bekommen musste ich feststellen.

[Brisko]

44.

Liegestütz auf Ringen im SS mit

12
12
12


Klimmis weiter OG

6
5
5


BD im SS mit

70 x 10
70 x 10
70 x 10


einarmiges vorg Kh Rudern auf Bank gestützt

32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8


Seitheben im SS mit

7,5 x 10
7,5 x 10
7,5 x 10


sitzendes Kh Schulterdrücken

15 x 10
15 x 10
15 x 10


SZ Curls im SS mit

35 x 10
35 x 10
35 x 10


Bank (Arnold) Dips

+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12