Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Werde es probieren!Danke.
Am besten wäre es natürlich wenn Du mal live drüber schauen würdest....

[Chaser]

Lässt sich sicher mal einrichten.

[Brisko]

Trotz des rumgeeiere Mk des Todes in Beinen und Po....Unglaublich

[Brisko]

30.

KB

30 x 100


KH

50 x 15
50 x 15
50 x 15


21er Sz-Curls

25 kg
25 kg
25 kg

Das Wesentliche und die Curls fürs Ego....

Knie macht so keine Zicken...

Davon ab macht mir das Ciclosporin zu schaffen!

[Brisko]

31.

Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

10
10
10


BD

60 x 12
60 x 12
60 x 12


vorg. Dips am Holm

12
9
8


Seitheben

7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15


Bank (Arnold) Dips

+10 x 15
+15 x 12
+20 x 12
+32 (Sohn) x 8


Pushdowns mit Bändern

2 x max

Mehr war nicht drin nach der nächsten fast durchwachten Nacht Bereitschaft....

[Brisko]

1,5 Std Inline-Streethockey mit verkaterten Beinen

[Brisko]

32.

Klimmis an Ringen

7
5
4
4~


vorg. Lh Rudern (OG)

50 x 15
50 x 15
50 x 15


Kh Curls

17,5 x 12
17,5 x 10~
17,5 x 8~


Überkopf-Klimmis an Ringen

5
4
5~


21er SZ-Curls

25 Kg
25 Kg
25 Kg


sitzende Kh Curls auf Schrägbank

7,5 x max
7,5 x max

Das musste mal sein, allein zum Frustabbau...
Ua sind total zu, geiler pump...
Beine sind eh noch platt.

Bereitschaft hab ich trotzdem immer noch

[Brisko]

33.

Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


BD

62,5 x 10
62,5 x 9
62,5 x 9~


vorg. Dips am Holm

10
10
10


Seitheben

7,5 x 20
7,5 x 17
7,5 x 15~


Bank (Arnold) Dips

+20 x 12
+20 x 12~
+20 x 8--


Pushdowns mit Bändern

2 x max

Habe fertig....
Nach vorbelastung vor dem BD fühl ich da wenigstens die Brust mal richtig, obwohl solch Luschengewichts...
Im letzten Satz Bankdips bin ich dann auf den Boden geplumpst, da ging nix mehr.

[Brisko]

34.

Klimmis an Ringen

7
6
5~
4~


vorg. Lh Rudern (OG)

50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15


Kh Curls

17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 8-


vorg. Seitheben

7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12


21er SZ-Curls

25 Kg
25 Kg
25 Kg


Facepulls am Band

15
15
15


sitzende Kh Curls auf Schrägbank

7,5 x max
7,5 x max

Heute, nach 3 Wochen, die letzte Bereitschaftsnacht, man bin ich fertig...
Die Woche nach Ostern dann Urlaub!

Mein unterer Rücken ist vom gestrigen Garten umgraben erledigt.
Die Bakerzyste im rechten Knie fast so groß wie nen halber Tennisball, sollte ich wohl doch mal punktieren lassen...

[Brisko]

35.

Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


BD

62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12


vorg. Dips am Holm im SS mit

10
10
10


Seitheben

7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15


Frenchpress mit SZ

25 x 12
25 x 12
25 x 12



Bank (Arnold) Dips

+20 x 10
+20 x 10
+20 x 10~


Pushdowns mit Bändern

2 x max

Für vor dem Frühstück recht ordentlich

Nu aber fix die Kleine wecken und frühstücken und ab zur Kita und Arbeit...

[Brisko]

36.

Klimmis (weiter OG)

6
5~
4~


Rack chins an Ringen

bw x 12
bw x 10
bw x 8~


Kh Curls im SS mit

17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10


vorg. Seitheben

7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12


21er SZ-Curls

25 Kg
25 Kg
25 Kg


Facepulls am Band

15
15
15

Das Mistknie konnte heute nicht mal statische Belastung ab...
Ausserdem spinnt mein unterer Rücken im Beckenbereich.

Kein schönes Training.

[Brisko]

37.

Liegestütz Hände in Ringen
(Hände am Ende der Bew. zusammen)

12
12
12


BD im SS mit

62,5 x 12
62,5 x 12
62,5 x 12


Klimmis (weiter OG)

5
4
4~


Rackchins an Ringen im SS mit

10
10
10


Seitheben

7,5 x 15
7,5 x 15
7,5 x 15


21er SZ Curls im SS mit

25 Kg
25 Kg
25 Kg


Frenchpress mit SZ

25 x 12
25 x 12
25 x 12

Kurz nochmal durchgepumpt im Diskopumperstyle.

Fahren nun doch ganz spontan,knackige 800Km, zu den Schwiegereltern nach Polen morgen früh...

Da kann sich das Knie hoffentlich wieder ganz beruhigen!

[Brisko]

Heile angekommen, wenn's Wetter mitspielt gehts morgen in den Outdoor-Fitnesspark!

[Brisko]

Da hab ich mich ne gute Stunde getummelt, bei herrlichen 18°....

[LordXerxes]

Das ist ja cool