Ergebnis 16 bis 30 von 752
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21.01.2015, 07:58 #16
Summa sumarum sind es in meinem Beispiel jeweils 700 Kilo und in deinem jeweils 1000 Kilo. Ob nun aufbautechnisch ein Unterschied dabei ist oder nicht, das mathematische Ergebnis bleibt.
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21.01.2015, 08:13 #17
Ich merk die Stelzen heute auf jeden Fall ganz gut...
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21.01.2015, 20:44 #18
20 Min. auf Crossi und dann noch Wampe
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21.01.2015, 21:18 #19
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22.01.2015, 20:10 #20PushGeiler Pump inner Brust, die langsam zu wachsen scheint....
BD
40 x 10
50 x 10
60 x 10
72,5 x 10
72,5 x 10
72,5 x 8
vorg. Dips
bw x 10
bw x 8
bw x 7
Kh Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10~
17,5 x 10~~
Kh Schulterdrücken sitzend
17,5 x 15
17,5 x 15
17,5 x 13~
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
French press mit Sz
26 x 15
26 x 15
26 x 15
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22.01.2015, 20:43 #21
Nicht nur die, Arme scheinen auch zugelegt zu haben.
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23.01.2015, 07:17 #22
Jop scheint zu laufen grad...
Meine Frau hat nur bedenken´das ich im Juni nicht mehr in den Anzug passe...
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23.01.2015, 16:23 #23
Kenn ich. Allerdings eher von meiner Mutter...
Einfach gelassen gegenüber stehen und wenn das Sakko dann spannt, spannts eben..
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23.01.2015, 21:23 #24PullEin schönes, forderndes Training.
Musik: alte Vision Crossover CD
KH
50 x 10
50 x 8
70 x 8
100 x 10
100 x 10
100 x 10
120 x 1
130 x 1
Rack chins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
Kh Rudern auf Bank gestützt
37,5 x 8
37,5 x 8
37,5 x 8
Kh Curls
20 x 10
20 x 8
20 x 7~
Sz Curls
26 x max
26 x max
Griffkraft ist total am Ende....
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24.01.2015, 18:12 #25
30 min auf Crossi so nen Berg und Tal Programm
Und ich dachte immer durchs Radeln hätt ich mehr Kondition...
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25.01.2015, 17:45 #26BeinchenHeute das erste mal mit Chucks gebeugt, sonst immer Barfuß, und siehe da es war stabiler!
Musik: The Offspring
KB
40 x 10
50 x 10
60 x 10
70 x 10
72,5 x 10
75 x 10
Ausfallschritte mit Kh (KG/Seite)
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Beinstrecker im SS mit
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Beinbeuger
40 x 8
35 x 11
35 x 10~~
Plautze
3 x max
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26.01.2015, 21:47 #27PushHab beim BD mal ne Pyramide probiert.
BD
40 x 10
50 x 10
60 x 10
72,5 x 8
75 x 7
77,5 x 5
75 x 5
72,5 x 6
70 x 7
Kh Fliegende schräg
17,5 x 10
17,5 x 9~
17,5 x 8~
Kh Schulterdrücken sitzend
17,5 x 12
17,5 x 15
17,5 x 14
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
French press mit Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Ob das sinnig war weiß ich nicht, wollts mal probieren....
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27.01.2015, 21:50 #28PullPasst so.
Musik: alte Vision Crossover CD
KH
50 x 10
60 x 10
70 x 8
105 x 8
105 x 8
105 x 8
130 x 1
140 x 1
Rack chins
bw x 10
bw x 10
bw x 10
vorg Lh Rudern im UG
70 x 15
70 x 14
70 x 12
vorg. Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Sz Curls
40 x 10
40 x 10
40 x 10~
Crunches auf neg. Bank
20
20
20
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27.01.2015, 22:38 #29
Sehr schön!
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28.01.2015, 20:54 #30
Ko heute, ein Tag Pause und mal früher ins Bettchen bei dem Sauwetter...
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