Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Dips am Holm

bw x 12
bw x 12
bw x 12


Kh SBD

22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8


BD

60 x 8
60 x 8
60 x 8


Sh

10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15


Bank (Arnold) Dips

+22,8 x 10~
+22,8 x 9~
+22,8 x 6~


Frenchpress mit SZ-Hantel

20 x 8
20 x 8
20 x 8~

Hat gepasst.
Das Zusatzgewicht bei den Bankdips war meine Tochter...

[Brisko]

BD 3 x 8
Dips 4 x 12
SBD 3 x 10
Fliegende 3 x 8
Cablecross 3 x 10
Seitheben 5 x max
Kh Schulterdrücken 3 x max
Frenchpress 3 x15
Pushdowns 4 x max

Danke Chris!

[Chaser]

Sehr gerne, ich hoffe, die Schultern bedanken sich.

[Brisko]

Tun sie jetzt schon...

[Brisko]

Klimmis an Ringen

4
5~
4


vorg. Lh Rudern im OG

50 x 12
50 x 12
50 x 12


Rudern an Ringen

12
12
12


Kh Curls

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8


Sz Curls (Dropsatz)

30 x 10~
27,5 x 10~~
25 x 11

Bin noch echt platt von gestern, deshalb ne so kurze und leichte TE.
Zum Lat aufpumpen hats aber gereicht...

[Chaser]

Und jetzt ab inne Disko.

[Brisko]

KB

30 x 100

Ich dachte mir kommt das Müsli wieder hoch...
Und nu zur Arbeit...

[Brisko]

Boah, bin den ganzen Tag nur am fressen....

[derbifan99]

Boah, bin den ganzen Tag nur am fressen....

Wie viel kalorien?

[Brisko]

Dips am Holm

bw x 12
bw x 12
bw x 12


BD

65 x 6
65 x 6
65 x 6
65 x 6~


Kh Fliegende

17,5 x 6
17,5 x 6
17,5 x 6~


Sh

6 x 15
6 x 15
6 x 15~
6 x 13~
6 x 12~
6 x 10~~


Frenchpress mit SZ-Hantel

25 x 15
25 x 15
25 x 15


Pushdowns am Band

3 x max

Nachdem Chris mich am Samstach beim Seitheben korrigiert hat, Danke nochmal an dieser Stelle, reichen auf einmal 6 Kg zum sterben...

[Luka88]

Boah, bin den ganzen Tag nur am fressen....

Irgendwie kommt mir das bekannt vor.

"Möchtest du eig. was essen, weil du hast ja eben schon was gegessen?" - "Ähhh, verstehe deine Frage jetzt nicht!"

[Brisko]

Apropo Essen, Gewicht steigt wieder....

[Chaser]

Nachdem Chris mich am Samstach beim Schulterdrücken korrigiert hat, Danke nochmal an dieser Stelle, reichen auf einmal 6 Kg zum sterben...

Keine Ursache. Aber es war Seitheben.

[Brisko]

Siehste so platt machen die 6 Kg....

[Brisko]

Wie viel kalorien?

So ca 4500 kcal, obwohl viel (BB-Technischer) Mist wie Stollen ect dabei war...