Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Böser Mk bahnt sich an...

[Brisko]

Rücken / Bizeps



Klimmis an Ringen

3
3
3
3
3


Rudern an Ringen

10
10
10


Bizeps an Ringen

10
10
10

Kurz, aber sehr effizient.

[Brisko]

Beine und leicht Schulter


KB

4 x 8 x 70


Strecker

3 x 12 x 35


Kh Sh

3 x 15 x 10

[Brisko]

Nachdem ich dachte ich könnte langsam, ob der Schulter, wieder starten, bahnt sich ne doofe Erkältung mit Halsschmerzen ect. an....

[Guerkchen]

Gute Besserung - ging mir gerade erst auch so.
Erst beim KH den Zeh gebrochen und als ich wieder richtig loslegen wollte hatte ich ne Erkältung.

[Brisko]

Danke.
Ist dir die Hantel drauf gefallen?

[Guerkchen]

Na ja, nicht direkt gefallen - ist im WK passiert. Ich habe ziemlich mies gezogen, mich verdreht und da ich immer sehr breit stehe dann auf dem Fuß "abgelegt"

[Brisko]

Aua...

[Brisko]

Nu liege ich richtig flach. ..

[Nixe]

Gute Besserung.

[Brisko]

Danke.
Hab mir morgen vorsorglich nen Tag frei genommen. ..

[Guerkchen]

Kannst Du Dich denn nicht krank schreiben lassen, wenn Du krank bist?

[Brisko]

Klar kann ich das, aber wir haben in letzter Zeit einen sehr hohen Krankenstand, wo sich meine Mitarbeiter wegen nem Schnupfen oft ne Woche oder mehr krank schreiben lassen, da will ich, als Teamleiter, mal demonstrieren das es auch mit nem Tag Pause (+Wochenende) vielleicht auch mal reicht sich zu kurieren...
Wenn mir Sonntag nicht besser geht geh ich natürlich auch zum Doc...

[Brisko]

vorg. Dips am Holm im SS mit

10
10
8

Klimmis an Ringen

3
2
3


BD im SS mit

50 x 10
50 x 10
50 x 10


vorg. Lh Rudern (UG)


50 x 12
50 x 12
50 x 12


Sh

10 x 10
10 x 10
10 x 10


Arnolddips an Ringen im SS mit
5
6
7

Kh Curls

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8

Widereinstieg eben...

Bin trotzdem am Ende...

Ich kann nur jedem mal Empfehlen Ringe mit ins Training einzubeziehen!

[Brisko]

Gewicht aktuell nur noch 89,6 Kg....