Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Rücken / Bizeps


KH

70 x 5
90 x 5
100 x 5
125 x 3
130 x 1

165 x 1 PR


vorg. Lh Rudern

90 x 10
90 x 10
90 x 10


Kh Rudern auf Bank gestützt

42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x5


Sz Curls

40 x 8
42,5 x 8
45 x 8
42,5 x 8
40 x 8

War eigentlich so nicht geplant...
Da ich heute erstens zu wenig und zweitens nur Müll gegessen hab war ich über den PR sehr erstaunt!

[Brisko]

funzt es?

https://youtu.be/h5dLPB38_VQ

[Brisko]

Brust / Trizeps


vorg. Dips 100er


bw x 15
bw x 13
bw x 12
bw x 12
bw x 11
bw x 10
bw x 10
bw x 10~
bw x 7


Bank(Arnold)Dips

+20 x 12~
+20 x 11~
+20 x 10~


Trizepsdrücken am Band

20
20
20

Brust ist trotzdem tot....

[Nicole.K]

funzt es?

https://youtu.be/h5dLPB38_VQ

"Dieses Video ist in Deutschland nicht verfügbar..."

[Brisko]

Mit dem Handy gehts bei mir...

[Brisko]

Beine / Schulter(Reha)



Ausfallschritte mit Kh

22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8


KB

105 x 3
100 x 3
90 x 6
80 x 10
70 x 10


Strecker (1:1)

50 x 12
52,5 x 12
55 x 12~


Seitheben und Frontheben mit rotem Theraband

20
20
20

Unterer Rücken noch total platt von Freitag, damit ließ sich nicht vernünftig beugen.
Vorher nur ne Banane und nen Muffin...

Und nu gibts Kindergeburtstag!

[Thorjin]

"Dieses Video ist in Deutschland leider nicht verfügbar, da es Musik von UMG enthalten könnte, über deren Verwendung wir uns mit der GEMA bisher nicht einigen konnten."

[Brisko]

Komisch, hier auf Arbeit läufts auch....

[Thorjin]

Bist du in beiden Fällen mit deinem Account eingeloggt?

[Brisko]

Nein auf Arbeit nicht.
Habe bei Land "Weltweit" und sicherer Modus "Aus" eingestellt, dann gehts hier...

[Thorjin]

Geht auch dann bei mir nicht. Weder am Notebook wo ich eingeloggt bin, noch am Handy ohne eingeloggt zu sein.

[Brisko]

So, nächsten Dienstag wird die Schulter mal von nem Sportdoktor gecheckt.
Bis dahin dann eben die Dipeinheiten und Schulter nur minimal mit Bändern.

Dan kann er gleich die Zyste in der Kniekehle nochmal punktieren...

[Brisko]

40 min. gejoggt...

[Brisko]

Rücken / Bizeps


Klimmis (im Garten am Schaukelgerüst)

6
5
5


vorg. Lh Rudern

90 x 10
90 x 10
95 x 8


Kh Rudern auf Bank gestützt

42,5 x 6
42,5 x 7
42,5 x7


Sz Curls

40 x 10
40 x 10
40 x 10


3 Sätze Plautze

Mehr ging heute nicht, aber besser so nen rumgepimmel als gar nix!

[pong]

funzt es?

https://youtu.be/h5dLPB38_VQ

1.) "Steh auf" und überstreck die Wirbelsäule nicht
2.) beim Runtergehen schaust auch nach vorne und drehst bitte niemals nie den Kopf zur Seite!

pong