Ergebnis 181 bis 195 von 752
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14.05.2015, 18:27 #181Rücken / BizepsMit, probehalber mal, geänderter Reihenfolge....
Rack chins
12
+5 x 10
+5 x 8
vorg Lh Rudern (UG)
70 x 12
75 x 12
80 x 12
KH
100 x 6
110 x 6
120 x 6
Kh Curls
17,5 x 12
20 x 12
22,5 x 9~
SZ 21er Curls
25 x 21
25 x 21
25 x 21
Und nun noch ne kleine Radtour mit der Familie unter dem Motto "begutachtung von Bierleichen".Geändert von Brisko (15.05.2015 um 09:05 Uhr)
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15.05.2015, 16:11 #182Beine / SchulternKB an 2. Stelle haben mir gefallen!
Ausfallschritte mit Kh
17,5 x 10
20 x 10
22,5 x 10
KB
70 x 6
80 x 6
90 x 6
95 x 6
Strecker (1:1)
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Kh Seitheben
12,5 x 12
15 x 12
17,5 x 12~
Kh Frontheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
negativ Crunches
20
20
20
Hab ganz schön geölt!
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16.05.2015, 21:42 #183
Man hab ich heute schon nen geilem MK in den Stelzen....
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17.05.2015, 17:09 #184Brust / TrizepsMit ner gehörigen Portion Wut im Bauch ne super TE!
BD
30 x 20
45 x 10
60 x 10
75 x 8
75 x 8
75 x 8~
Kh SBD
25 x 12
25 x 12
25 x 12~~
Kh Fliegende
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
vorg. Dips
10
8~
7~
Frencjpress mit SZ im SS mit
30 x 10
30 x 10
30 x 10
EBD SZ
30 x 10
30 x 10~
30 x 10~~
Trizepsdrücken einarmig mit Theraband
20
15~
12~~
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17.05.2015, 17:17 #185
Das kenn ich, einfach im Training dann total ausrasten.
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17.05.2015, 19:26 #186
Nur leider ohne Spotter beim BD....
Dann noch ne Stunde Inlinehockey.
Jetzt bin ich endgültig fertig....Geändert von Brisko (17.05.2015 um 19:28 Uhr)
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18.05.2015, 21:05 #187Rücken / BizepsBeim KH ist mir fast das Abendbrot nochmal durch den Kopf gegangen...
Rack chins
12
+5 x 10
+5 x 8
vorg Lh Rudern (UG)
80 x 12
80 x 12
80 x 12
KH
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Kh Curls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
SZ 21er Curls
30 x 21
30 x 21~~
25 x 21
negativ Crunches
20
20
20
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18.05.2015, 21:34 #188
Gut das ich morgens ohne Essen trainiere.
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19.05.2015, 21:23 #189Beine / SchulternNeuer Wh PR bei den Beugen, lief heut ganz gut.
Ausfallschritte mit Kh
20 x 10
20 x 10
20 x 10
KB
80 x 6
90 x 6
100 x 6 Wh PR
102,5 x3
110 x 2~
Strecker (1:1)
40 x 12
40 x 12
40 x 12
Kh Seitheben
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15
Kh Frontheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
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19.05.2015, 21:33 #190
Ich hatte Sonntag 5x100Kg.
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20.05.2015, 14:12 #191
Du wiegst aber auch mehr als 30 Kg weniger.....
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20.05.2015, 14:41 #192
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20.05.2015, 14:46 #193
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20.05.2015, 14:51 #194
Du meinst durch den kleineren Lastweg relativieren sich die 30 Kg weniger KG?
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20.05.2015, 15:16 #195
Naja sagen wir so, sie ist ne Frau und Frauen müssen doch im Schnitt immer nur die Häflte der Männer heben/beugen, d.h. umgerechnet würde sie 200kg Beugen und ist quasi doppelt so stark wie du :P
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