Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Chaser]

Moin Gerd! Ich hab Eddy leider schon sehr lange nicht mehr gesehen, aber ich werde mal nachhaken.

[oldiegerd]

Danke. Mach weiter so. Das wird!

[Brisko]

Best of Sehnde eben....

Wenn ich mich da an vor nen paar Jahren erinnere...
Kann nicht zunehmen ect...

Geile Aktion damals auch von Gerd!

[Chaser]

Bankdrücken
115kg 4x4

Schrägbankdrücken
70kg 4x6

Fliegende
20kg 3x8

Frenchpress
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Donkeywadenheben
55kg 3x20

Richtig geil und leicht!!

[Chaser]

Kreuzheben
217,5kg 2x2

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern am Block
60kg 3x6

aufrechtes Rudern
50kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
30kg 3x15

Wadenheben stehend
100kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

War jetzt nicht leicht, aber auch nicht wirklich schwer, passt also.

[Chaser]

Bankdrücken
100kg 2x2

KH-Schulterdrücken
28kg 3x6

Seitheben
20kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 4x6

Trizepsstrecken liegend
50kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
150kg 3x20

Gut und schnell.

[Chaser]

Kniebeuge
160kg 3x2

gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x8

Beinstrecker
57,5kg 3x8

Beinbeuger
47,5kg 3x8

KH-Curls
20kg 3x15

Bauchmaschine
37,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
140kg 3x20

Lief bombig!

[Chaser]

Bankdrücken
125kg 2x2

Schrägbankdrücken
75kg 4x4

Fliegende
22kg 3x6

Frenchpress
37,5kg 3x6

vorgebeugtes Seitheben
7kg 3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

War richtig geil!

[Chaser]

Kreuzheben
235kg x2 PR

Klimmzüge, breit
3x6

Rudern am Block
65kg 3x6

aufrechtes Rudern
52,5kg 3x6

Schulterheben, LH
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

Hammercurls
32kg 3x15

Wadenheben stehend
110kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Besser als befürchtet und schlechter als gehofft, aber PR ist PR und somit bin ich zufrieden.

[Brisko]

Fein, fein...

Was schätzt du als max beim KH?

[Chaser]

Müsste demnach bei 240-245 liegen, denke ich.

[fyee]

Da hat sich ja wieder einiges getan

[seppl]

Stark

[Chaser]

Danke ihr zwei!

TE von heut:

Bankdrücken
110kg 2x2

KH-Schulterdrücken
30kg 3x6

Seitheben
22kg 3x8

Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 4x6

Trizepsstrecken liegend
55kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben
9kg 3x15

Wadenheben, Beinpresse
160kg 3x20

Bank sehr gut, Schulterdrücken wird immer besser, bin also zufrieden.

[Chaser]

Kniebeuge
172,5kg 3x2 PR

gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x8

Beinstrecker
60kg 3x8

Beinbeuger
50kg 3x8

KH-Curls
22kg 3x15

Bauchmaschine
40kg 3x15

Wadenheben sitzend
150kg 3x20

Sehr geil! Musste zwar gut beißen, aber es lief top!